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Negli ultimi decenni sono stati condotti diversi studi che dimostrano le tante correlazioni che esistono tra la nostra salute e la composizione del microbiota umano. Quest’ultimo può essere influenzato dall’alimentazione, ma anche da stress, stile di vita, farmaci ecc…
Il microcircolo è formato principalmente da capillari e da piccoli vasi linfatici, i quali hanno il compito di riassorbire i liquidi e i metaboliti di scarto, e di portare l’ossigeno e i nutrienti ai vari tessuti, anche a quelli più distanti dal cuore.
Per comprendere appieno l’utilizzo della caffeina nell’allenamento, è essenziale esplorare i suoi meccanismi d’azione a livello biologico. La caffeina agisce principalmente come antagonista dei recettori dell’adenosina, svolgendo un ruolo chiave nel miglioramento delle prestazioni fisiche.
Il bodybuilding richiede una comprensione approfondita di come ogni parte del nostro corpo giochi un ruolo essenziale nella costruzione di muscoli robusti e nella massimizzazione delle prestazioni. In questo contesto, il fegato emerge come un attore principale per il successo nel mondo del bodybuilding.
La lattoferrina è una glicoproteina naturalmente presente nel nostro corpo ed ha un ruolo chiave importantissimo nella risposta immunitaria innata, ovvero quella prima linea di difesa che si attiva immediatamente quando l’organismo incontra un patogeno.
Nel mondo del bodybuilding l’obiettivo principale è quello di costruire un corpo forte e definito, risultato che si ottiene seguendo regimi alimentari specifici ed allenamenti mirati. Tuttavia, proprio per la natura restrittiva della dieta, nella fase di cutting (definizione) l’atleta può essere ostacolato dalla fame nervosa.
Oggigiorno ritmi sempre più frenetici, schermi luminosi sempre più presenti e un’alimentazione scorretta, hanno ridotto la durata e la qualità del sonno alterando i nostri ritmi circadiani. Ma che cosa succede se siamo sportivi e pratichiamo sport di potenza o culturismo e dormiamo poco e male in cronico?
Quando siamo in vacanza ci lasciamo andare e ci concediamo qualche piatto in più che non fa parte della nostra quotidianità. È, quindi, normale rientrare dalle ferie con qualche chilo di troppo, ma con una ripresa opportuna è possibile eliminarli senza troppa fatica.
Negli ultimi anni, sia per motivi etici che ambientali, ma soprattutto grazie all’aumento delle informazioni e contenuti presenti sui social network e su internet approcci dietetici vegetariani e vegani si stanno diffondendo sempre di più.
Le motivazioni che hanno reso le proteine in polvere del latte così “famose” sono da ricercare sicuramente nelle loro caratteristiche: alto valore biologico – e quindi quantità di amminoacidi essenziali e bcaa molto elevate – facile digestione e un gusto sicuramente più gradevole rispetto ad altre materie prime...
Le sue funzioni principali riguardano l’aumento dell’assorbimento intestinale di calcio e fosforo e l’attivazione del sistema immunitario, fondamentale per proteggere l’intero organismo. Inoltre, la vitamina D è in grado di promuovere la mineralizzazione ossea, favorendo un adeguato metabolismo del calcio e delle ossa.
Il magnesio è un sale minerale molto diffuso in natura e in alcuni alimenti, tra cui verdure a foglia verde (es. spinaci), frutta secca o cioccolato fondente. Svolge un ruolo essenziale in alcuni processi biochimici e contribuisce al corretto funzionamento del nostro organismo.