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PROTEINE

Le proteine sono un nutriente importantissimo per il nostro organismo e la loro capacità di favorire la crescita ed il recupero muscolare le rendono fondamentali soprattutto per uno sportivo

AMINOACIDI

Gli aminoacidi favoriscono il recupero, sono coinvolti nella produzione di energia e contrastano l’acido lattico. Gli aminoacidi sono fondamentali per il nostro corpo e per la nostra performance sportiva

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news, consigli ed approfondimenti non solo dall'integrazione

  • QUANTO TEMPO TI SERVE PER RECUPERARE?
    24-07-18
    MASSA MUSCOLARE
    QUANTO TEMPO TI SERVE PER RECUPERARE?

    Il recupero è fondamentale: farlo in maniera qualitativa ti migliorerà come atleta  sia a livello fisico che mentale. Essere affaticato non porta mai a nessun beneficio, eppure molti atleti si allenano costantemente in una condizione di sovrallenamento, indebolendo corpo e mente.

    A qualsiasi livello tu sia e a prescindere dal tipo di allenamento che fai, sei sempre in uno stato di recupero: i tuoi muscoli si riparano e si ricostruiscono costantemente. 

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  • 5 MITI DA SFATARE SULL'ALIMENTAZIONE
    24-07-18
    DIETA E BENESSERE
    5 MITI DA SFATARE SULL'ALIMENTAZIONE

    È vero: spesso scegliamo cosa comprare basandoci sul packaging del prodotto o sulla pubblicità (spesso ingannevole). Quando si parla di cibo, le etichette come “biologico” o “senza grassi” danno l’impressione di qualcosa di migliore e più sano per il nostro corpo: purtroppo, però, non è sempre così.

    In particolare, ci sono cinque miti da sfatare particolarmente diffusi riguardo il cibo. Eccoli!

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  • TORNARE IN FORMA DOPO LE VACANZE
    24-07-18
    DIETA E BENESSERE
    TORNARE IN FORMA DOPO LE VACANZE

    Le vacanze stanno finendo e il ritorno alla propria routine quotidiana porta con sé inevitabilmente qualche conseguenza degli eccessi del periodo estivo. Risultato? Fra i 2 e i 4 kg in più! Per ritornare alla propria forma ideale bisogna tornare alle vecchie abitudini o adottarne di più sane e allenarsi con costanza.

    Ci sono piccoli accorgimenti che vi possono aiutare a ritrovare la silhouette che possono davvero fare la differenza in questo percorso.

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  • PREPARARE L'ESCURSIONE PERFETTA IN MONTAGNA
    24-07-18
    PERFORMANCE
    PREPARARE L'ESCURSIONE PERFETTA IN MONTAGNA

    Non esiste solo il mare e la spiaggia: le escursioni sono il modo migliore per vivere la montagna d’estate! Queste attività permettono di fare esercizio fisico e danno l’occasione di conoscere luoghi naturali meravigliosi e incontaminati, in modo piacevole e divertente. L’escursionismo a qualsiasi livello, però, richiede conoscenza, preparazione, capacità di valutazione, eccellente condizione psicofisica e, soprattutto, un atteggiamento prudente. 

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  • PANCIA PIATTA SUL LETTINO
    23-07-18
    DIETA E BENESSERE
    PANCIA PIATTA SUL LETTINO

    Stai per dedicare 12’ minuti alla tua pancia dei sogni. Fallo almeno 2 volte a settimana e diventerà la pancia che nemmeno immaginavi di poter avere.

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  • DEFINIZIONE SOTTO L'OMBRELLONE
    23-07-18
    DIETA E BENESSERE
    DEFINIZIONE SOTTO L'OMBRELLONE

    Ti basteranno 20 minuti di allenamento per coinvolgere tutto il corpo, colpire le zone più problematiche ed ottenere un pieno di energia. Questa metodologia a circuito sposta il sangue in aree tra loro distanti, crea un elevato consumo energetico, aiuta la definizione muscolare e fa sudare tanto!

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  • PRO TEAM: INTERVISTA A ERICA MUSSO
    23-07-18
    PRO TEAM
    PRO TEAM: INTERVISTA A ERICA MUSSO

    Erica Musso, classe ’94 e sportiva da sempre, ha iniziato a dedicarsi al nuoto all'età di 16 anni dopo avere in precedenza praticato diverse attività. Nel novembre 2013 è entrata a far parte del Gruppo Sportivo Fiamme Oro trasferendosi da Savona a Roma, in cui ha iniziato nello stesso periodo ad allenarsi con la Nazionale italiana di nuoto.

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  • PORRIDGE PROTEICO
    23-07-18
    RICETTE FITNESS
    PORRIDGE PROTEICO

    Da sempre il porridge o zuppa d’avena dolce è la colazione anglosassone dei giorni di festa o per i momenti di relax.

    In realtà è talmente facile da fare che la potete gustare tutti i giorni, perché per prepararlo ci vuole davvero pochissimo tempo e vi darà la carica giusta per tutto il giorno!

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