Ogni anno in questo periodo il nostro corpo si trova a dover gestire il passaggio dal caldo dell’estate al fresco dell’autunno. 

E’ la stagione del “non si sa come vestirsi”: di giorno le temperature sono ancora quasi estive ma, appena cala il sole, il freddo inizia a farsi sentire. E’ la stagione, insomma, dei primi raffreddori.

Il Columbu Championship è un evento internazionale che si presenta nella sua terza edizione come promotore del giusto connubio tra la fisicità e la mente. L'evento è non a caso ispirato all'immagine di Franco Columbu, pioniere del body building e due volte Mister Olympia, per questo indiscusso campione italiano ancora insuperato.

Una bella schiena è un grande punto di forza per valorizzare tutto il corpo, soprattutto in una donna.

Il recupero è fondamentale: farlo in maniera qualitativa ti migliorerà come atleta  sia a livello fisico che mentale. Essere affaticato non porta mai a nessun beneficio, eppure molti atleti si allenano costantemente in una condizione di sovrallenamento, indebolendo corpo e mente.

A qualsiasi livello tu sia e a prescindere dal tipo di allenamento che fai, sei sempre in uno stato di recupero: i tuoi muscoli si riparano e si ricostruiscono costantemente. 

Le vacanze stanno finendo e il ritorno alla propria routine quotidiana porta con sé inevitabilmente qualche conseguenza degli eccessi del periodo estivo. Risultato? Fra i 2 e i 4 kg in più! Per ritornare alla propria forma ideale bisogna tornare alle vecchie abitudini o adottarne di più sane e allenarsi con costanza.

Ci sono piccoli accorgimenti che vi possono aiutare a ritrovare la silhouette che possono davvero fare la differenza in questo percorso.

Non esiste solo il mare e la spiaggia: le escursioni sono il modo migliore per vivere la montagna d’estate! Queste attività permettono di fare esercizio fisico e danno l’occasione di conoscere luoghi naturali meravigliosi e incontaminati, in modo piacevole e divertente. L’escursionismo a qualsiasi livello, però, richiede conoscenza, preparazione, capacità di valutazione, eccellente condizione psicofisica e, soprattutto, un atteggiamento prudente. 

Stai per dedicare 12’ minuti alla tua pancia dei sogni. Fallo almeno 2 volte a settimana e diventerà la pancia che nemmeno immaginavi di poter avere.

Ti basteranno 20 minuti di allenamento per coinvolgere tutto il corpo, colpire le zone più problematiche ed ottenere un pieno di energia. Questa metodologia a circuito sposta il sangue in aree tra loro distanti, crea un elevato consumo energetico, aiuta la definizione muscolare e fa sudare tanto!