Il recupero è fondamentale: farlo in maniera qualitativa ti migliorerà come atleta  sia a livello fisico che mentale. Essere affaticato non porta mai a nessun beneficio, eppure molti atleti si allenano costantemente in una condizione di sovrallenamento, indebolendo corpo e mente.

A qualsiasi livello tu sia e a prescindere dal tipo di allenamento che fai, sei sempre in uno stato di recupero: i tuoi muscoli si riparano e si ricostruiscono costantemente. 

È vero: spesso scegliamo cosa comprare basandoci sul packaging del prodotto o sulla pubblicità (spesso ingannevole). Quando si parla di cibo, le etichette come “biologico” o “senza grassi” danno l’impressione di qualcosa di migliore e più sano per il nostro corpo: purtroppo, però, non è sempre così.

In particolare, ci sono cinque miti da sfatare particolarmente diffusi riguardo il cibo. Eccoli!

Le vacanze stanno finendo e il ritorno alla propria routine quotidiana porta con sé inevitabilmente qualche conseguenza degli eccessi del periodo estivo. Risultato? Fra i 2 e i 4 kg in più! Per ritornare alla propria forma ideale bisogna tornare alle vecchie abitudini o adottarne di più sane e allenarsi con costanza.

Ci sono piccoli accorgimenti che vi possono aiutare a ritrovare la silhouette che possono davvero fare la differenza in questo percorso.

Non esiste solo il mare e la spiaggia: le escursioni sono il modo migliore per vivere la montagna d’estate! Queste attività permettono di fare esercizio fisico e danno l’occasione di conoscere luoghi naturali meravigliosi e incontaminati, in modo piacevole e divertente. L’escursionismo a qualsiasi livello, però, richiede conoscenza, preparazione, capacità di valutazione, eccellente condizione psicofisica e, soprattutto, un atteggiamento prudente. 

Stai per dedicare 12’ minuti alla tua pancia dei sogni. Fallo almeno 2 volte a settimana e diventerà la pancia che nemmeno immaginavi di poter avere.

Ti basteranno 20 minuti di allenamento per coinvolgere tutto il corpo, colpire le zone più problematiche ed ottenere un pieno di energia. Questa metodologia a circuito sposta il sangue in aree tra loro distanti, crea un elevato consumo energetico, aiuta la definizione muscolare e fa sudare tanto!

Erica Musso, classe ’94 e sportiva da sempre, ha iniziato a dedicarsi al nuoto all'età di 16 anni dopo avere in precedenza praticato diverse attività. Nel novembre 2013 è entrata a far parte del Gruppo Sportivo Fiamme Oro trasferendosi da Savona a Roma, in cui ha iniziato nello stesso periodo ad allenarsi con la Nazionale italiana di nuoto.

Da sempre il porridge o zuppa d’avena dolce è la colazione anglosassone dei giorni di festa o per i momenti di relax.

In realtà è talmente facile da fare che la potete gustare tutti i giorni, perché per prepararlo ci vuole davvero pochissimo tempo e vi darà la carica giusta per tutto il giorno!