Raggiungere il peso ideale non è sempre il compito più facile da intraprendere. Per alcuni, è quasi impossibile raggiungere i propri obiettivi di peso solo con l'esercizio. Questo è il motivo per cui molti si rivolgono a opzioni alternative per aiutarli ad accelerare il processo.

La pressa per le gambe (leg press) a 45° è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare delle gambe e, in particolare, dei quadricipiti. Questo esercizio è una valida alternativa allo squat ed è perfetto soprattutto per chi, a causa di qualche problema al muscolo scheletrico, non riesce a eseguirlo correttamente senza mettere a rischio schiena e ginocchia. 

Se stai cercando un esercizio un po’ faticoso ma altamente efficace, gli affondi in camminata fanno proprio per te! 

Esiste una scheda da DEFINIZIONE e una da IPERTROFIA muscolare?

I muffin proteici alla crema di arachidi sono dei dolcetti molto golosi, semplici da realizzare e da gustare in qualsiasi momento della giornata.

Ecco una versione fredda del porridge da preparare la sera prima di andare a letto e pronta da gustare al mattino!

Un circuito ad alto consumo energetico per scolpire gambe e glutei. Da fare con un equipaggiamento minimo: basta un manubrio!

Come allenare braccia e core usando un paio di manubri e una fitball.