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Lo stress ossidativo è un processo fisiologico che coinvolge uno squilibrio tra la produzione di radicali liberi e l'attività degli antiossidanti nel corpo. È stato ampiamente studiato per il suo ruolo nell'invecchiamento e in molte altre condizioni patologiche.
Si parla sempre tanto di Vitamina D, soprattutto in termini di prevenzione e di sistema immunitario. Ma capiamo insieme perché è così importante questa molecola e perché ha un ruolo preventivo per la nostra salute.
Se al mattino ti svegli spesso stanco e di malumore, una delle principali cause potrebbe essere senza dubbio l’alimentazione. Difatti, digiunare e mangiare poco possono disturbare il nostro riposo.
Negli ultimi decenni sono stati condotti diversi studi che dimostrano le tante correlazioni che esistono tra la nostra salute e la composizione del microbiota umano. Quest’ultimo può essere influenzato dall’alimentazione, ma anche da stress, stile di vita, farmaci ecc…
Il microcircolo è formato principalmente da capillari e da piccoli vasi linfatici, i quali hanno il compito di riassorbire i liquidi e i metaboliti di scarto, e di portare l’ossigeno e i nutrienti ai vari tessuti, anche a quelli più distanti dal cuore.
Per comprendere appieno l’utilizzo della caffeina nell’allenamento, è essenziale esplorare i suoi meccanismi d’azione a livello biologico. La caffeina agisce principalmente come antagonista dei recettori dell’adenosina, svolgendo un ruolo chiave nel miglioramento delle prestazioni fisiche.
Il bodybuilding richiede una comprensione approfondita di come ogni parte del nostro corpo giochi un ruolo essenziale nella costruzione di muscoli robusti e nella massimizzazione delle prestazioni. In questo contesto, il fegato emerge come un attore principale per il successo nel mondo del bodybuilding.
La lattoferrina è una glicoproteina naturalmente presente nel nostro corpo ed ha un ruolo chiave importantissimo nella risposta immunitaria innata, ovvero quella prima linea di difesa che si attiva immediatamente quando l’organismo incontra un patogeno.
Nel mondo del bodybuilding l’obiettivo principale è quello di costruire un corpo forte e definito, risultato che si ottiene seguendo regimi alimentari specifici ed allenamenti mirati. Tuttavia, proprio per la natura restrittiva della dieta, nella fase di cutting (definizione) l’atleta può essere ostacolato dalla fame nervosa.
Oggigiorno ritmi sempre più frenetici, schermi luminosi sempre più presenti e un’alimentazione scorretta, hanno ridotto la durata e la qualità del sonno alterando i nostri ritmi circadiani. Ma che cosa succede se siamo sportivi e pratichiamo sport di potenza o culturismo e dormiamo poco e male in cronico?
Quando siamo in vacanza ci lasciamo andare e ci concediamo qualche piatto in più che non fa parte della nostra quotidianità. È, quindi, normale rientrare dalle ferie con qualche chilo di troppo, ma con una ripresa opportuna è possibile eliminarli senza troppa fatica.
Negli ultimi anni, sia per motivi etici che ambientali, ma soprattutto grazie all’aumento delle informazioni e contenuti presenti sui social network e su internet approcci dietetici vegetariani e vegani si stanno diffondendo sempre di più.