Gambe gonfie e allenamento: cause e soluzioni legate ad una cattiva circolazione
Il microcircolo è formato principalmente da capillari e da piccoli vasi linfatici, i quali hanno il compito di riassorbire i liquidi e i metaboliti di scarto, e di portare l’ossigeno e i nutrienti ai vari tessuti, anche a quelli più distanti dal cuore.
Caffeina e Allenamento
Per comprendere appieno l’utilizzo della caffeina nell’allenamento, è essenziale esplorare i suoi meccanismi d’azione a livello biologico. La caffeina agisce principalmente come antagonista dei recettori dell’adenosina, svolgendo un ruolo chiave nel miglioramento delle prestazioni fisiche.
Fegato e bodybuilding
Il bodybuilding richiede una comprensione approfondita di come ogni parte del nostro corpo giochi un ruolo essenziale nella costruzione di muscoli robusti e nella massimizzazione delle prestazioni. In questo contesto, il fegato emerge come un attore principale per il successo nel mondo del bodybuilding. 
Lattoferrina in inverno: ecco come può aiutarti a prevenire i malanni di stagione
La lattoferrina è una glicoproteina naturalmente presente nel nostro corpo ed ha un ruolo chiave importantissimo nella risposta immunitaria innata, ovvero quella prima linea di difesa che si attiva immediatamente quando l’organismo incontra un patogeno. 
Fame nervosa: come affrontarla e gestirla nella fase di cut
Nel mondo del bodybuilding l’obiettivo principale è quello di costruire un corpo forte e definito, risultato che si ottiene seguendo regimi alimentari specifici ed allenamenti mirati. Tuttavia, proprio per la natura restrittiva della dieta, nella fase di cutting (definizione) l’atleta può essere ostacolato dalla fame nervosa. 
Sonno, muscoli e performance sportiva
Oggigiorno ritmi sempre più frenetici, schermi luminosi sempre più presenti e un’alimentazione scorretta, hanno ridotto la durata e la qualità del sonno alterando i nostri ritmi circadiani. Ma che cosa succede se siamo sportivi e pratichiamo sport di potenza o culturismo e dormiamo poco e male in cronico?
Chili di troppo post vacanza? E' normale!
Quando siamo in vacanza ci lasciamo andare e ci concediamo qualche piatto in più che non fa parte della nostra quotidianità. È, quindi, normale rientrare dalle ferie con qualche chilo di troppo, ma con una ripresa opportuna è possibile eliminarli senza troppa fatica.
Dieta vegana e bodybuilding, si può fare?
Negli ultimi anni, sia per motivi etici che ambientali, ma soprattutto grazie all’aumento delle informazioni e contenuti presenti sui social network e su internet approcci dietetici vegetariani e vegani si stanno diffondendo sempre di più.
Proteine in polvere: quali scegliere in base ai tuoi obiettivi
Le motivazioni che hanno reso le proteine in polvere del latte così “famose” sono da ricercare sicuramente nelle loro caratteristiche: alto valore biologico – e quindi quantità di amminoacidi essenziali e bcaa molto elevate – facile digestione e un gusto sicuramente più gradevole rispetto ad altre materie prime...
Estate, sole e vitamina D
Le sue funzioni principali riguardano l’aumento dell’assorbimento intestinale di calcio e fosforo e l’attivazione del sistema immunitario, fondamentale per proteggere l’intero organismo. Inoltre, la vitamina D è in grado di promuovere la mineralizzazione ossea, favorendo un adeguato metabolismo del calcio e delle ossa.
Magnesio e Ciclo Mestruale
Il magnesio è un sale minerale molto diffuso in natura e in alcuni alimenti, tra cui verdure a foglia verde (es. spinaci), frutta secca o cioccolato fondente. Svolge un ruolo essenziale in alcuni processi biochimici e contribuisce al corretto funzionamento del nostro organismo. 
Yoga di primavera - Come ricaricare le energie
Quando il clima si fa più dolce e le giornate più lunghe, perché non fare una bella lezione di yoga in mezzo alla natura? Ecco tutti i consigli per vivere un'esperienza realmente rigenerante e magari farla diventare un'abitudine!