Con l’arrivo dell’estate, caldo e afa mettono a dura prova il nostro corpo. Sudorazione abbondante, stanchezza e crampi muscolari sono segnali che non vanno ignorati. In questo periodo, le bevande elettrolitiche diventano un valido alleato per mantenere energia, idratazione e benessere.

Vediamo insieme quando servono davvero, cosa contengono e come scegliere quella giusta.

Cosa sono le bevande elettrolitiche?

Le bevande elettrolitiche sono formulazioni liquide o in polvere da sciogliere in acqua, arricchite con sali minerali essenziali (come sodio, potassio, magnesio e cloro) e, a volte, con vitamine del gruppo B o vitamina C.

Il loro scopo principale è reintegrare gli elettroliti persi con il sudore, mantenendo il giusto equilibrio idrosalino nel corpo.

Perché sono utili in estate?

In estate il nostro organismo perde molti liquidi e sali minerali, anche solo camminando o stando all’aperto. Ecco perché bere acqua non è abbastanza: serve anche reintegrare ciò che perdiamo con la sudorazione.

Le bevande elettrolitiche aiutano a:

• combattere spossatezza e affaticamento
• prevenire crampi muscolari
• mantenere una corretta idratazione cellulare
• favorire il recupero dopo lo sport o l’attività fisica

In quale momento della giornata è meglio assumere le bevande elettrolitiche?

Ecco alcuni momenti chiave in cui l’integrazione può fare davvero la differenza:

• Durante o dopo l’attività fisica: Allenamenti intensi o attività all'aperto, specie con temperature elevate, aumentano la perdita di sali minerali. Le bevande elettrolitiche aiutano a ricaricarsi più rapidamente.
• Nelle giornate molto calde: Anche senza fare sport, in presenza di caldo torrido, il corpo perde molti liquidi. Una bevanda elettrolitica può prevenire cali di pressione, giramenti di testa e stanchezza.
• In caso di sudorazione eccessiva: Chi suda molto ha bisogno di reintegrare più di altri. Questo vale anche per chi lavora in ambienti caldi o espone il corpo a stress termici.
• Dopo una giornata al sole o al mare: Esporsi a lungo al sole o stare molte ore in spiaggia può favorire disidratazione e perdita di sali. Una bevanda elettrolitica aiuta a riequilibrare.

In estate, ascoltare il proprio corpo è fondamentale. Se senti crampi, spossatezza o cali di energia, una bevanda elettrolitica può essere la scelta giusta per ritrovare il tuo equilibrio.

Provala nei momenti giusti, scegli una formula equilibrata e rendi più facile – e piacevole – prenderti cura del tuo benessere, anche sotto il sole.