• BISCOTTI DAL CUORE DOLCE
    10-02-21
    RICETTE FITNESS
    BISCOTTI DAL CUORE DOLCE

    Hai già pensato che dolcetto preparare alla tua dolce metà? Questi BISCOTTI DAL CUORE DOLCE potrebbero essere un'ottima idea regalo per San Valentino, la festa degli innamorati.

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  • CORE TRAINING - CIRCUITO A CORPO LIBERO
    13-01-21
    WORKOUT
    CORE TRAINING - CIRCUITO A CORPO LIBERO

    Il core è il “nocciolo” del nostro corpo, il centro che controlla la stabilità, la potenza e la resistenza con cui viviamo la quotidianità e anche lo sport. Allenarlo in modo consapevole significa vivere meglio ed avere risultati atletici migliori.

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  • COMPENSAZIONE - STABILITA' DELLA SPALLA
    13-01-21
    WORKOUT
    COMPENSAZIONE - STABILITA' DELLA SPALLA

    Le spalle sono il punto di raccordo tra le braccia e il tronco, quindi costituiscono un delicato crocevia che deve funzionare sempre bene, per permetterci di fare ciò che vogliamo senza interferenze.

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  • PROTEIN TWIX BAR
    13-01-21
    RICETTE FITNESS
    PROTEIN TWIX BAR

    Hai voglia di una barretta golosa per fare una merenda veloce, ma la dispensa è vuota? Prova a farla in casa allora! Ti basteranno pochi semplici ingredienti che quasi sicuramente hai già, più un vasetto di PROTEIN CREAM by Pronutrition  al gusto caramello acquistabile su VITAMINSTORE.

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  • POTENZIAMENTO UPPER TONE
    15-12-20
    WORKOUT
    POTENZIAMENTO UPPER TONE

    Basta un semplice elastico circolare - loop band - per allenare in modo efficace la parte superiore del corpo. 

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  • MOBILITA' SPALLE - HOMEWORKOUT CON ASCIUGAMANO
    15-12-20
    WORKOUT
    MOBILITA' SPALLE - HOMEWORKOUT CON ASCIUGAMANO

    La mobilità delle spalle è fondamentale sia per le mansioni della vita quotidiana che per ogni attività sportiva, impara a preservarla.

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  • TORRONCINI GOLOSI
    09-12-20
    RICETTE FITNESS
    TORRONCINI GOLOSI

    A Natale adori regalare del “tuo”? Ti piace cucinare qualcosa per parenti e amici, e perché no qualcosa di un po’ più salutare di tanti prodotti che si trovano in commercio?

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  • CUPOLOTTO DI AVENA
    13-11-20
    RICETTE FITNESS
    CUPOLOTTO DI AVENA

    La semplicità ripaga, sempre! Questa ricetta è adatta per chi è sempre di corsa, ma vuole comunque gustarsi qualcosa di buono!

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  • POTENZIAMENTO GAMBE E GLUTEI
    29-10-20
    WORKOUT
    POTENZIAMENTO GAMBE E GLUTEI

    Non sempre sono utili solo i sovraccarichi e le resistenze per allenarsi in modo efficace. Ad esempio, l’uso di un semplice bastone - o di un manico di scopa - come attrezzo da allenamento può migliorare sia la tua performance che il tuo miglioramento della tecnica, dei carichi, dell’automazione del gesto.

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  • CIRCUITO CARDIO H.I.I.T.
    29-10-20
    WORKOUT
    CIRCUITO CARDIO H.I.I.T.

    L’idea di fare cardio in casa è per molti quella di saltare sul posto, rimediare alla meno peggio l’assenza di una corsa e di...morire di noia! Invece può essere una grande occasione per fare movimenti che, oltre ad allenare il cuore, allenano profondamente i muscoli e sollecitano la coordinazione. Attenzione: anche per gli uomini la coordinazione è importante, sia per fare squat e stacchi migliori che per portare ad un livello superiore le performance sportive di ogni tipo.

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  • L'IMPRESA DI PAOLO GARINDO
    28-10-20
    PRO TEAM
    L'IMPRESA DI PAOLO GARINDO

    Paolo Garindo – 45enne e banchiere di Olgiate Olona – è riuscito a completare l’Ultra Tour Monte Rosa percorrendo 155 km con quasi 10 000 m di dislivello. 

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  • MOBILITA' DEL RACHIDE
    23-10-20
    WORKOUT
    MOBILITA' DEL RACHIDE

    La mobilità è un requisito fondamentale per prevenire infortuni e ottenere buone performance. Ma soprattutto, è indispensabile per affrontare in modo equilibrato la vita quotidiana.

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  • BROWNIES CHEESECAKE PROTEICA
    22-10-20
    RICETTE FITNESS
    BROWNIES CHEESECAKE PROTEICA

    Ti piace sperimentare e variare spesso la tua colazione? Allora abbiamo la ricetta che fa per te: la BROWNIES CHEESCAKE PROTEICA.

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  • TOTAL BODY FUNZIONALE
    21-10-20
    WORKOUT
    TOTAL BODY FUNZIONALE

    La forza funzionale è la capacità atletica che ti permette di produrre e ridurre forza in sicurezza nella vita quotidiana, di fare movimenti di torsione con controllo e di attivare sinergie muscolari molto grandi mentre esegui gesti complessi. La puoi esercitare in un ambiente protetto come quello dell’allenamento!

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  • PANCAKE PROTEICI MELA E CANNELLA
    06-10-20
    RICETTE FITNESS
    PANCAKE PROTEICI MELA E CANNELLA

    L’autunno è fatto di colori, odori e sapori che riscaldano, coccolano e ci rendono felici. Questi PANCAKES MELE E CANNELLA rappresentano perfettamente questo periodo dell’anno.

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  • CIRCUITO FAT BURNING - GAMBE E GLUTEI
    01-10-20
    WORKOUT
    CIRCUITO FAT BURNING - GAMBE E GLUTEI

    Se vuoi un circuito ad alto consumo energetico per scolpire gambe e glutei, questo è ciò che ti serve! Lo puoi fare ovunque, ti basta un elastico circolare di resistenza medio.

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  • POTENZIAMENTO ADDOME
    01-10-20
    WORKOUT
    POTENZIAMENTO ADDOME

    Si pensa sempre che senza attrezzi specifici non ci si possa allenare, invece basta davvero poco, quando si usa una metodologia efficace!

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  • PORRIDGEMISU'
    29-09-20
    RICETTE FITNESS
    PORRIDGEMISU'

    Cerchi una colazione semplice ma energica, sana ma golosa? Il PORRIDGEMISÙ è l’idea perfetta per te! Lo si prepara la sera prima in pochissimo tempo per poi gustarlo a colazione o merenda!

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  • GALLETTA VEGANA
    29-09-20
    RICETTE FITNESS
    GALLETTA VEGANA

    Inauguriamo l’inizio della nuova stagione con un dolce che profuma di autunno, le GALETTE VEGANE ALL’UVA E ROSMARINO!

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  • MOUSSE PROTEICA
    15-09-20
    RICETTE FITNESS
    MOUSSE PROTEICA

    Questa MOUSSE PROTEICA si prepara in pochissimo tempo, con pochi ingredienti e potrebbe essere uno spuntino proteico diverso dal solito!

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  • CIRCUITO H.I.I.T. - HOME FITNESS
    14-09-20
    WORKOUT
    CIRCUITO H.I.I.T. - HOME FITNESS

    Cosa succede quando vuoi fare un allenamento cardio, ma non hai abbastanza tempo per andare a correre, e magari il tempo non è nemmeno favorevole? Puoi fare cardio in casa! 

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  • GAMBE E GLUTEI EXPRESS - WORKOUT CON ZAINO
    14-09-20
    WORKOUT
    GAMBE E GLUTEI EXPRESS - WORKOUT CON ZAINO

    Chissà quante volte ti è capitato di indossare uno zaino e di percepirlo come un elemento di ingombro di cui liberarti... Che cosa succede invece se vuoi allenarti con dei sovraccarichi ma non hai manubri e bilancieri in casa?

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