• RICOMPOSIZIONE CORPOREA
    20-04-21
    FOCUS
    RICOMPOSIZIONE CORPOREA

    La ricomposizione corporea è un processo che permette di ottenere un aumento della massa muscolare (massa magra) insieme a una riduzione della massa grassa: in questo modo, si migliora la composizione corporea.

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  • MUG CAKE DAL CUORE MORBIDO
    20-04-21
    RICETTE FITNESS
    MUG CAKE DAL CUORE MORBIDO

    Che sia a colazione oppure a merenda, la mug cake (la classica torta in tazza) è sempre la soluzione perfetta. Non solo è facile e veloce da preparare, ma è anche sana!! 

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  • CHEESECAKE PROTEICA
    14-04-21
    RICETTE FITNESS
    CHEESECAKE PROTEICA

    La cheesecake proteica è il dolce ideale per chi vuole mantenere un regime alimentare bilanciato, senza rinunciare alla golosità di una torta.

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  • WORKOUT SPALLE - POTENZIAMENTO CON MANUBRI
    12-04-21
    WORKOUT
    WORKOUT SPALLE - POTENZIAMENTO CON MANUBRI

    Curare l’allenamento delle spalle è fondamentale per avere una linea globalmente armonica, in un uomo tanto quanto in una donna.

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  • CRÊPES PROTEICHE
    06-04-21
    RICETTE FITNESS
    CRÊPES PROTEICHE

    Se stai cercando un’idea per una colazione gustosa, facile ma “fit” sei nel posto giusto: queste CREPES sono una delle ricette proteiche più gustose da provare, inoltre puoi farcirle come meglio credi, marmellata, cioccolato, yogurt o frutta fresca, insomma… basta lasciarsi ispirare dalla fantasia, l’ingrediente migliore in cucina! 

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  • CIRCUITO PHA - DIMAGRIMENTO
    18-03-21
    WORKOUT
    CIRCUITO PHA - DIMAGRIMENTO

    Ti basta un equipaggiamento minimo per un circuito veramente efficace che aiuta la ricomposizione corporea e il dimagrimento. PHA significa Peripheral Heart Action ovvero “azione periferica del cuore”. Vengono spostati i flussi ematici in aree sempre lontane del corpo in modo che il dispendio energetico per generare lo spostamento sia elevato e il battito resti alto. Un ottimo esempio di allenamento muscolare e cardio insieme.

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  • BANANA BREAD
    16-03-21
    RICETTE FITNESS
    BANANA BREAD

    Il Banana Bread è un dolce di origini anglosassoni, morbido e gustoso con polpa di banana e aroma alla cannella. È perfetto accompagnato da del buon burro di arachidi per una ricca e sana colazione, merenda o addirittura per un gustoso brunch.

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  • CIAMBELLINE ALLA BANANA
    16-03-21
    RICETTE FITNESS
    CIAMBELLINE ALLA BANANA

    Le ciambelline alla banana sono delle soffici tortine dolci, sane e golosissime! Semplici da preparare sono la soluzione perfetta per consumare le banane all'ultimo stadio, ovvero quel momento in cui non vuole più mangiarle nessuno perché troppo mature!

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  • L'ABC DELLO SPORT
    01-03-21
    FOCUS
    L'ABC DELLO SPORT

    Quando si decide di praticare sport è importante avere ben chiaro quali sono i passi da compiere per raggiungere l’obiettivo e per evitare di commettere degli errori.

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  • BISCOTTI DAL CUORE DOLCE
    10-02-21
    RICETTE FITNESS
    BISCOTTI DAL CUORE DOLCE

    Hai già pensato che dolcetto preparare alla tua dolce metà? Questi BISCOTTI DAL CUORE DOLCE potrebbero essere un'ottima idea regalo per San Valentino, la festa degli innamorati.

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  • CORE TRAINING - CIRCUITO A CORPO LIBERO
    13-01-21
    WORKOUT
    CORE TRAINING - CIRCUITO A CORPO LIBERO

    Il core è il “nocciolo” del nostro corpo, il centro che controlla la stabilità, la potenza e la resistenza con cui viviamo la quotidianità e anche lo sport. Allenarlo in modo consapevole significa vivere meglio ed avere risultati atletici migliori.

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  • COMPENSAZIONE - STABILITA' DELLA SPALLA
    13-01-21
    WORKOUT
    COMPENSAZIONE - STABILITA' DELLA SPALLA

    Le spalle sono il punto di raccordo tra le braccia e il tronco, quindi costituiscono un delicato crocevia che deve funzionare sempre bene, per permetterci di fare ciò che vogliamo senza interferenze.

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  • PROTEIN TWIX BAR
    13-01-21
    RICETTE FITNESS
    PROTEIN TWIX BAR

    Hai voglia di una barretta golosa per fare una merenda veloce, ma la dispensa è vuota? Prova a farla in casa allora! Ti basteranno pochi semplici ingredienti che quasi sicuramente hai già, più un vasetto di PROTEIN CREAM by Pronutrition  al gusto caramello acquistabile su VITAMINSTORE.

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  • POTENZIAMENTO UPPER TONE
    15-12-20
    WORKOUT
    POTENZIAMENTO UPPER TONE

    Basta un semplice elastico circolare - loop band - per allenare in modo efficace la parte superiore del corpo. 

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  • MOBILITA' SPALLE - HOMEWORKOUT CON ASCIUGAMANO
    15-12-20
    WORKOUT
    MOBILITA' SPALLE - HOMEWORKOUT CON ASCIUGAMANO

    La mobilità delle spalle è fondamentale sia per le mansioni della vita quotidiana che per ogni attività sportiva, impara a preservarla.

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  • TORRONCINI GOLOSI
    09-12-20
    RICETTE FITNESS
    TORRONCINI GOLOSI

    A Natale adori regalare del “tuo”? Ti piace cucinare qualcosa per parenti e amici, e perché no qualcosa di un po’ più salutare di tanti prodotti che si trovano in commercio?

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  • CUPOLOTTO DI AVENA
    13-11-20
    RICETTE FITNESS
    CUPOLOTTO DI AVENA

    La semplicità ripaga, sempre! Questa ricetta è adatta per chi è sempre di corsa, ma vuole comunque gustarsi qualcosa di buono!

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  • POTENZIAMENTO GAMBE E GLUTEI
    29-10-20
    WORKOUT
    POTENZIAMENTO GAMBE E GLUTEI

    Non sempre sono utili solo i sovraccarichi e le resistenze per allenarsi in modo efficace. Ad esempio, l’uso di un semplice bastone - o di un manico di scopa - come attrezzo da allenamento può migliorare sia la tua performance che il tuo miglioramento della tecnica, dei carichi, dell’automazione del gesto.

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  • CIRCUITO CARDIO H.I.I.T.
    29-10-20
    WORKOUT
    CIRCUITO CARDIO H.I.I.T.

    L’idea di fare cardio in casa è per molti quella di saltare sul posto, rimediare alla meno peggio l’assenza di una corsa e di...morire di noia! Invece può essere una grande occasione per fare movimenti che, oltre ad allenare il cuore, allenano profondamente i muscoli e sollecitano la coordinazione. Attenzione: anche per gli uomini la coordinazione è importante, sia per fare squat e stacchi migliori che per portare ad un livello superiore le performance sportive di ogni tipo.

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  • L'IMPRESA DI PAOLO GARINDO
    28-10-20
    PRO TEAM
    L'IMPRESA DI PAOLO GARINDO

    Paolo Garindo – 45enne e banchiere di Olgiate Olona – è riuscito a completare l’Ultra Tour Monte Rosa percorrendo 155 km con quasi 10 000 m di dislivello. 

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  • MOBILITA' DEL RACHIDE
    23-10-20
    WORKOUT
    MOBILITA' DEL RACHIDE

    La mobilità è un requisito fondamentale per prevenire infortuni e ottenere buone performance. Ma soprattutto, è indispensabile per affrontare in modo equilibrato la vita quotidiana.

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  • BROWNIES CHEESECAKE PROTEICA
    22-10-20
    RICETTE FITNESS
    BROWNIES CHEESECAKE PROTEICA

    Ti piace sperimentare e variare spesso la tua colazione? Allora abbiamo la ricetta che fa per te: la BROWNIES CHEESCAKE PROTEICA.

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