Le vitamine e i minerali sono micronutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo. Contribuiscono a numerosi processi fisiologici, dal metabolismo energetico al supporto del sistema immunitario, fino al benessere di ossa, muscoli e sistema nervoso.
In condizioni normali, una dieta varia ed equilibrata può fornire un buon apporto di questi nutrienti. Tuttavia, in alcuni periodi o situazioni specifiche, può essere utile ricorrere a un’integrazione mirata.
In questa guida scopriamo a cosa servono vitamine e minerali, quando può essere utile integrarli e come scegliere i prodotti più adatti alle proprie esigenze.
Cosa sono vitamine e minerali
Le vitamine sono sostanze organiche necessarie in piccole quantità per il corretto funzionamento dell’organismo. I minerali sono elementi inorganici fondamentali per numerose funzioni strutturali e metaboliche.
Si distinguono in:
- vitamine idrosolubili (come vitamina C e vitamine del gruppo B)
- vitamine liposolubili (Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K)
- macrominerali (calcio, magnesio e potassio)
- oligoelementi (ferro, zinco, selenio)
A cosa servono vitamine e minerali
Vitamine e minerali contribuiscono a:
- metabolismo energetico
- funzionamento del sistema immunitario
- salute di ossa e muscoli
- normale funzione nervosa
- protezione delle cellule dallo stress ossidativo
Ogni micronutriente ha un ruolo specifico e complementare agli altri.
Quando può essere utile integrarli
L’integrazione può risultare utile in caso di dieta poco varia o restrittiva, aumentato fabbisogno (stress, sport, età), cambi di stagione, stanchezza fisica o mentale, esposizione ridotta al sole (vitamina D).
Come scegliere integratori di vitamine e minerali
Un’integrazione consapevole di vitamine e minerali può supportare il benessere quotidiano in diversi momenti della vita.
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