Il ruolo del sistema immunitario nell’equilibrio dell’organismo
Il sistema immunitario rappresenta uno dei principali regolatori dell’omeostasi dell’organismo umano. La sua funzione non si limita alla semplice protezione da agenti patogeni, ma interagisce profondamente con il metabolismo energetico, la funzione muscolare e nei processi cognitivi.
Cosa significa avere le “difese basse”
In questo contesto, “difese basse” si riferisce a un insieme di condizioni che determinano un’efficienza ridotta del sistema immunitario che può influenzare negativamente la performance sia fisica che mentale.
Continua a leggere e scopri i meccanismi biologici che collegano un sistema immunitario indebolito al calo delle prestazioni.
Cosa succede quando le difese si abbassano?
Il sistema immunitario è uno dei comparti biologici che consuma più energia all’interno del nostro organismo. Durante fasi di immunoattivazione, anche minima, l’organismo tende a deviare una quota significativa di energia verso la produzione di citochine, anticorpi e cellule immunitarie.
Quando le difese sono basse, si può verificare una condizione paradossale: il sistema immunitario, pur funzionando male, richiede comunque energia per mantenere le funzioni basali. Questo sottrae risorse ai muscoli e al sistema nervoso, determinando una riduzione della resistenza allo sforzo, minor disponibilità di glucosio per la contrazione muscolare e un aumento della percezione della fatica.
Infiammazione e calo dell'energia
Una condizione immunitaria compromessa è anche associata a un aumento delle citochine pro-infiammatorie, come IL-6 e TNF-α. Queste molecole influenzano la funzionalità mitocondriale riducendo l’efficienza della fosforilazione ossidativa, aumentando la produzione di radicali liberi e diminuendo la capacità dei mitocondri di convertire substrati energetici in ATP.
L’effetto finale è un calo della performance aerobica e anaerobica con tempi di recupero più lunghi.
Catabolismo muscolare e rallentamento del recupero
La compromissione immunitaria è spesso associata anche a catabolismo muscolare, con riduzione dei livelli di IGF-1, diminuzione della sintesi proteica e aumento del cortisolo, causando un calo della forza, una riduzione della massa muscolare e rallentamento del recupero post-workout.
Quindi, difese forti = performance costante
Il legame tra sistema immunitario e performance è più profondo di quanto possa sembrare. Per questo motivo, mantenere un sistema immunitario efficiente rappresenta un elemento chiave non solo per il benessere generale, ma anche per preservare la qualità dell’allenamento, la continuità delle prestazioni e la capacità di recuperare in modo adeguato.
Biologa nutrizionista
Cristiana Gnatta
@cristianagnatta_nutrizionista