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DIETA E BENESSERE

SCONFIGGI IL MAL DI PRIMAVERA

La primavera è alle porte e la natura si risveglia. L’uomo, invece, va in “letargo”. Durante questo periodo dell’anno è infatti molto comune sentirsi stanchi, stressati e irritabili. Secondo uno studio promosso dall’Osservatorio FederSalus, il passaggio dall`inverno alla primavera provocherebbe malesseri più seri rispetto al freddo e ai virus influenzali.

I sintomi della patologia sono: stanchezza cronica, irritabilità,  una riduzione della capacità di concentrazione. Le cause principali di tali disturbi sono la stanchezza accumulata nel corso dell’inverno, i continui cambiamenti di temperatura che hanno contribuito a debilitare le difese immunitarie e, per finire, una cattiva alimentazione. 

Niente paura però, per godere a pieno della primavera basta seguire dei semplici consigli. Ecco quali!

Dedica più tempo a te stesso

Cerca di ritagliarti un momento della giornata da dedicare alla tua cura personale o a una tua passione, così da combattere lo stress e l’irritabilità.

Fai almeno 30 minuti al giorno di attività fisica leggera

Lo sappiamo tutti: lo sport fa bene. Attento però a non chiedere troppo al tuo corpo! Ricordati che  per liberare la mente e scaricare la tensione basta anche solo una passeggiata o un po’ di stretching.

Ascolta il tuo organismo e presta attenzione ai segnali che ti lancia

Cattivo umore, disturbi alimentari e spossatezza sono tutti indizi di un eventuale malessere. Non trascurarli!

Dormi e riposa a sufficienza 

Anche se con la primavera le giornate si allungano e viene voglia di stare all’aria aperta, cerca di non affaticare il tuo corpo con troppe ore di attività e poche ore di sonno. Ricorda che il tuo organismo ha bisogno del giusto riposo dopo le debilitazioni dell’inverno. 

Integra la tua alimentazione

Se segui una dieta povera di sostanze nutritive, ricordati che è molto importante integrare con vitamine e sali minerali, ideali per reidratare l`organismo dopo gli sbalzi di temperatura. Per esempio, ginseng e pappa reale per favorire l’apporto di energia, oppure ginkgo biloba per migliorare la circolazione cerebrale e favorire la concentrazione. 

Fai delle pause, anche a lavoro

Ricordati di fare qualche pausa anche nei momenti più frenetici.

Preparati agli sbalzi di temperatura vestendoti "a strati"

Si sa, il meteo primaverile è un po’ un terno al lotto e cali o innalzamenti improvvisi della temperatura sono all’ordine del giorno! Per questo motivo, è sempre meglio preferire un abbigliamento adatto "a tutte le situazioni" così da non farsi trovare impreparati ed evitare eventuali colpi di freddo. 

Bevi almeno due litri d’acqua al giorno

Aiuta il tuo organismo a depurarsi dalle tossine accumulate durante il periodo invernale e a far fronte alla sudorazione dovuta agli sbalzi di temperatura.

La primavera è una stagione meravigliosa, segui questi facili consigli e non farti trovare impreparato!

28/03/2019 Staff Vitaminstore
Tag: Primavera
Posted in: DIETA E BENESSERE