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WORKOUT

CIRCUITO CARDIO H.I.I.T.

Questo allenamento è un High Intensity Interval Training e, mentre lo svolgi, consumi un numero elevato di calorie rispetto all’unità della sessione. Ovvero: in poco tempo consumi di più di quanto potresti consumare con un’attività steady state come la corsa o la camminata. Per questa ragione i circuiti cardio HIIT sono molto indicati per il dimagrimento.

Ricorda che nessun risultato eclatante, legato alla perdita di grasso, può prescindere da una dieta adeguata. Per il pubblico femminile, in particolare,risulta utile utilizzare integratori che contengano fitoestratti drenanti ed equilibranti come il tarassaco, la griffonia e l’estratto di guggl, risulta essere di grande aiuto. 

I movimenti del tuo circuito e le loro caratteristiche.

1 - Side pony hops 

Rimbalza da un lato all’altro usando un ritmo soggettivo veloce e sostenibile per tutte le ripetizioni.

2 - Chassè & circle

Se coordinare le braccia con le gambe risulta inizialmente difficile, parti focalizzandoti sul movimento delle gambe e dopo inserisci il gesto delle braccia. 

3 - Salto della corda

Simula il salto della corda spostandoti avanti e indietro lungo le tue ripetizioni.

4 - Half squat jump

Scendi solo fino a metà del tuo arco di movimento e salta mantenendo un ritmo rapido e sostenibile per te.

5 - Side toe touch - lento

Rimani stabile con il corpo ed esegui dei tocchi laterali singoli ed alternati.

6 - Side toe touch - veloce

Trasforma l’esercizio precedente in un movimento di potenza e scambia le lateralità senza soluzione di continuità. Ricorda che il corpo è stabile e fermo, solo le gambe si muovono.

Ogni movimento di questo workout richiede stabilità, esplosività e controllo. La fatica percepita potrebbe essere alta, concentrati e dà il tuo meglio! 

Per vedere e utilizzare altri allenamenti come questo, vai QUI, alla playlist No Excuses Workouts.



Buon allenamento!



Giovanna Ventura è fitness & lifestyle coach. 

Puoi contattarla su www.giovannaventura.com, be-your-best.it  e fitmominaction.com 

Instagram: @giovanna.fitmominaction@giovanna.beyourbest

29/10/2020 Staff Vitaminstore
Posted in: WORKOUT
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