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WORKOUT

TOTAL BODY FUNZIONALE

La forza funzionale va curata anche attraverso una cura capillare dell'alimentazione e dell'integrazione. Per sostenere lo sviluppo della muscolatura e la produzione di forza è più che mai indicata l'assunzione di creatina. La creatina è un aminoacido che ha un ruolo fondamentale per la contrazione muscolare, soprattutto durante sforzi brevi e intensi. Per questo risulta fondamentale per ottenere prestazioni di più alto livello, esattamente quanto lo è avere un core forte, stabile, allenato, e delle skill motorie sostenute da una buona efficacia muscolare.

I movimenti del tuo circuito e le loro caratteristiche.

1 - Squat to walking plank

Il tuo obiettivo è rendere il passaggio in cui le mani vanno al suolo così fluido da poterti buttare e atterrare in stabilizzazione

2 - Stand up flow 

Assicurati di spingere bene avanti il bacino quando appoggi la gamba che porterà il peso, i tuoi glutei devono guidare il gesto.

3 -  Rib cage opening 

Immagina di dover toccare la parete opposta al braccio che lavora, in modo da aprire al massimo la tua cassa toracica in entrambe le direzioni.

4 - Worm inch to cobra push up

Esegui ogni gesto con profondità e concentrazione, fa in modo che il push up sia guidato dall’allungamento del capo verso il soffitto.

Puoi ripetere questo mini circuito minimo 2 massimo 6 volte.

Ricorda: anche le attività più semplici e naturali richiedono cura e preparazione!

Per vedere e utilizzare altri allenamenti come questo, vai QUI, alla playlist No Excuses Workouts.



Buon allenamento!



Giovanna Ventura è fitness & lifestyle coach. 

Puoi contattarla su www.giovannaventura.com, be-your-best.it  e fitmominaction.com 

Instagram: @giovanna.fitmominaction@giovanna.beyourbest

23/10/2020 Staff Vitaminstore
Posted in: WORKOUT
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