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WORKOUT

POTENZIAMENTO ADDOME

Un addome forte è indispensabile per vivere bene nel quotidiano: per stare correttamente seduti, in piedi, per poter portare carichi in modo adeguato e per combattere l’usura funzionale a cui il corpo viene sottoposto in modo silenzioso e costante. Per chi pratica sport agonistici, il discorso si fa ancora più significativo: avere un core forte è necessario per avere prestazioni di qualità e tenersi lontani dagli infortuni.

Praticare uno sport significa rimettere in gioco delle necessità ben precise che passano attraverso una cura capillare dell'alimentazione e dell'integrazione. Per sostenere lo sviluppo della muscolatura e la produzione di forza è più che mai indicata l'assunzione di CREATINA. La creatina è un aminoacido che ha un ruolo fondamentale per la contrazione muscolare, soprattutto durante sforzi brevi e intensi. Per questo risulta fondamentale per ottenere prestazioni di più alto livello, esattamente quanto lo è avere un core forte, stabile, allenato.



I movimenti del tuo allenamento e le loro caratteristiche. 

Il tuo attrezzo: un asciugamano arrotolato.

1 - Cross sit up

Il braccio che è a terra respinge attivamente il suolo mentre il braccio che guida l’asciugamano delinea la direzione di lavoro.

2 - Crunch con sostegno del capo

L’asciugamano crea una vera e propria culla che abbraccia il capo e neutralizza i muscoli del collo, mentre le braccia sostengono il movimento che parte dal centro del corpo.

3 - Plank tripodalico con scambi

Le tue ginocchia sono staccate di pochi centimetri dal suolo e la mano che rimane in appoggio al suolo esercita una forte spinta attiva.

4 - Arcobaleno laterale

Concentrati sull’ampiezza del gesto, porta la tua mano a toccare i punti più estremici del tuo arcobaleno virtuale.

Per vedere e utilizzare altri allenamenti come questo, vai QUI, alla playlist No Excuses Workouts.

Buon allenamento!



Giovanna Ventura è fitness & lifestyle coach. 

Puoi contattarla su www.giovannaventura.com, be-your-best.it  e fitmominaction.com 

Instagram: @giovanna.fitmominaction@giovanna.beyourbest

01/10/2020 Staff Vitaminstore
Posted in: WORKOUT
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