Potrebbero anche interessarti
PERFORMANCE

TONO E DIMAGRIMENTO - CIRCUITO FUNZIONALE

In questi mesi abbiamo imparato ad allenarci in casa, a trovare sempre una strada per ottenere un risultato e a sostituire gli attrezzi della palestra con quello che era ed è a nostra disposizione. Anche un semplice asciugamano può diventare un efficacissimo strumento di allenamento per creare una routine funzionale, ideale per un circuito total body con cui bruciare grassi.

Ricorda che nessun risultato eclatante, legato alla perdita di grasso, può prescindere da una dieta adeguata. Il pubblico femminile, in particolare, oltre al grasso localizzato, deve combattere ritenzione idrica e cellulite. Utilizzare integratori che contengano fitoestratti drenanti ed equilibranti come il tarassaco, la griffonia e l’estratto di guggl, risulta essere di grande aiuto. 

I movimenti del tuo circuito e le loro caratteristiche.

1 - One leg deadlift e squat

Quando ti chini per raccogliere l’asciugamano il tuo sguardo segue il gesto e questo ti permette di avere maggiore stabilità all’interno di un gesto che sollecita tanto l'equilibrio.

2 - Affondo con body pass e salto

L’obiettivo del movimento è quello di sollecitare la coordinazione e di stimolare profondamente gambe e glutei. 

3 - Push up & superman reach

Anche in questo caso, la coordinazione oculo-motoria e la sollecitazione muscolare sono combinate.

4 - Corsa circolare - box run

La corsa circolare implica coordinazione e sollecitazione cardiovascolare allo stesso tempo.

5 - Balzi laterali - towel hops

Movimento molto impegnativo, ricorda di tenere gli occhi sull’asciugamano per poter creare il ritmo giusto tenendo conto dell’ingombro e dell’altezza minima del salto per poter andare veloce!



Per vedere e utilizzare altri allenamenti come questo, vai QUI, alla playlist No Excuses Workouts.

Buon allenamento!



Giovanna Ventura è fitness & lifestyle coach. 

Puoi contattarla su www.giovannaventura.combe-your-best.it  e fitmominaction.com

18/05/2020 Staff Vitaminstore
Posted in: PERFORMANCE
Aiuto
POSSIAMO AIUTARTI?
msg-confirmed