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DIETA E BENESSERE

TONO E DIMAGRIMENTO - CIRCUITO TOTAL BODY

L’allenamento a circuito è ideale per permetterti di attivare la muscolatura e per mantenere la frequenza cardiaca alta, in modo che il tuo consumo energetico sia elevato. 

Ricorda che le calorie bruciate dall’attività fisica sono un grande supporto alla perdita di peso, ma senza controllo dell’alimentazione i tuoi sforzi possono risultare vani. Per enfatizzare la perdita di grasso e per ridurre la ritenzione idrica, il pubblico femminile può trovare grande giovamento dall’uso di integratori adeguati. Assumere integratori che contengano fitoestratti drenanti ed equilibranti come il tarassaco, la griffonia e l’estratto di guggl, risulta essere di grande aiuto per combattere la cellulite e favorire la circolazione. 

I movimenti del tuo circuito e le loro caratteristiche.

1 - Ponte per i glutei con overflow

Il contatto delle cosce, che si stringono tra loro, crea overflow, attiva la muscolatura profonda dell’addome e ti permette di intensificare l’esercizio.

2 - Plank commando

Ricorda di spingere attivamente al suolo mentre “sali e scendi”, in modo da controllare meglio i gesti e la resa dell’esercizio.

3 - Piegamenti facilitati

Il tuo focus deve essere avvicinare il tronco al suolo, non il volto. Spingi attivamente sulle mani!

4 - Plank knee twist sulle mani

Immagina di dover congiungere ginocchio e spalla opposta, in modo da attivare più profondamente l’addome.

5 -  Squat camminato a corpo libero

Mantieni sempre il tronco alto e aperto, spingi attivamente sui piedi per coinvolgere tutta la muscolatura della coscia ed evitare il sovraccarico articolare delle ginocchia.



Ogni movimento di questo workout richiede stabilità, esplosività e controllo. La fatica percepita potrebbe essere alta, concentrati e dà il tuo meglio! 



Per vedere e utilizzare altri allenamenti come questo, vai QUI, alla playlist No Excuses Workouts.





Buon allenamento!





Giovanna Ventura è fitness & lifestyle coach. 

Puoi contattarla su www.giovannaventura.com, be-your-best.it fitmominaction.com 

08/04/2020 Staff Vitaminstore
Posted in: DIETA E BENESSERE
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