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In questo momento particolare, dove molte abitudini dobbiamo cambiarle, non perdiamo quelle buone! L'allenamento, anche se in versione homeworkout, ci aiuta a rimanere attivi, tonici e soprattutto scarica quella tensione che stiamo accumulando con la vita sedentaria!
Segui questi workout creati dalla nostra esplosiva e brava GiorgiaFit.
Allenamento avanzato, per chi ha la fortuna di avere un set con bilanciere e dischi a casa.
1 - HIP THRUST
coinvolge grande, medio è piccolo gluteo. La principale azione di questi muscoli è l’estensione dell’anca, ma sono INDISPENSABILI anche per la stabilizzazione della colonna vertebrale.
2 - STACCHI A GAMBE S.T.
coinvolgono principalmente i bicipiti femorali, ma anche i lombari, gli erettori spinali e i glutei, è tra gli esercizi più difficili da eseguire correttamente.
3 - SQUAT
coinvolge i muscoli degli arti inferiori, in particolar modo i glutei piccolo e grande e i muscoli della coscia (ovvero i quadricipiti e i femorali)
4 - BURPEE BOX JUMP
I burpees sono un esercizio completo che rinforza tutto il corpo, sviluppa la resistenza cardiovascolare, ti permette di bruciare molte calorie.
Quasi la totalità dei i muscoli è coinvolta.
You can do it❗
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