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PERFORMANCE

INTEGRATORI TERMOGENICI E TERMOGENESI: PARLIAMONE SERIAMENTE

In questo articolo vogliamo illustrarvi non solo i processi della termogenesi ma sopratutto aiutarvi a far sì che l'assunzione di integratori termogenici sia sempre integrata a esercizio e alimentazione. 

Raggiungere il peso ideale non è sempre il compito più facile da intraprendere. Per alcuni, è quasi impossibile raggiungere i propri obiettivi di peso solo con l'esercizio. Questo è il motivo per cui molti si rivolgono a opzioni alternative per aiutarli ad accelerare il processo.

Si parla molto di termogenici, scopriamo allora di cosa si tratta e come funziona questo integratore.

Prima di tutto, il termine termogenico si riferisce al processo di termogenesi e cioè a quando il corpo utilizza calorie per funzionare producendo calore. L'ottima notizia è che questa è una funzione naturale già presente nel corpo. Ma può essere "accelerata" con integratori appositi.

Diversi fattori inducono la termogenesi nel corpo tra cui l'esercizio fisico, la dieta e la temperatura ambientale.  Quando ci si avvicina al mondo dell'integrazione alimentare si dovrebbe aver sempre ben presente che un integratore, qualunque esso sia, svolge la funzione di solo supporto. 

La vera leva d'azione è costituita da un mix sempre ben bilanciato che contiene: integrazione, esercizio fisico e alimentazione curata.

Il consumo regolare di alimenti termogenici è indicato per aumentare il metabolismo e promuovere la perdita di peso. L'aggiunta di questi alimenti alla vostra dieta non sarà una pozione miracolosa che scioglierà il grasso come per magia, ma potrà aiutarvi sicuramente ed efficacemente a contrastare la diminuzione del tasso metabolico che si verifica in risposta a una dieta a basso contenuto calorico e alla perdita di peso.

Termogenesi: andiamo più a fondo.

E’ molto semplice: il nostro corpo ha bisogno di benzina per funzionare e proprio come un motore rilascia calore e consuma carburante. In caso di deficit calorico, tale funzione stimola il nostro organismo facendoci perdere peso. Tale processo si chiama termogenesi. Lo sappiamo, sembra semplicistico ma non è cosi.

Insieme al metabolismo basale, la termogenesi è uno dei fattori che influisce sul numero di calorie bruciate dal nostro organismo. 

La termogenesi indotta dalla dieta ad esempio avviene tramite il processo di lavorazione, digestione, assorbimento e stoccaggio del cibo. Questa "elaborazione" o "lavorazione" per usare un termine industriale rilascia calore come sottoprodotto di scarto e allo stesso tempo consuma energia.

Allo stesso modo l'attività fisica promuove l'azione naturale termogenica. Quando ci alleniamo il corpo produce calore e aumenta la temperatura interna del nostro organismo.

Prima di tutto scopri di più sul tuo metabolismo.

Prima di cominciare a usare un acceleratore metabolico dovresti valutare lo stato del tuo metabolismo o quantomeno cominciare a saperne di più. Affidati sempre a uno specialista. Se sei un atleta o vuoi diventarlo, dovresti sempre avere uno specialista di riferimento che ti segua e ti consigli per il meglio.

Il metabolismo, molto semplicemente, si riferisce al processo di conversione di CIO che si assume in energia utilizzabile. Il tuo metabolismo basale è il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere tutte queste funzioni di base.

Questo è determinato da una vasta gamma di fattori, tra cui genere, composizione corporea ed età.

Un integratore termogenico specifico forse potrebbe essere preferibile a un altro. 

Chiedi sempre un consulto, scegli il meglio per il tuo allenamento.

Come funzionano semplicemente i termogenici?

Gli integratori termogenici, sono progettati per aumentare la quantità di calore prodotta dall'organismo in modo che utilizzi il grasso corporeo come fonte principale di energia. Oltre ad aumentare il metabolismo , questi supplementi sopprimono l'appetito, permettendoti di mangiare meno durante il giorno per incoraggiare ulteriormente la perdita di peso.

Ingredienti termogenici comuni

Ci sono una vasta gamma di ingredienti che possono potenzialmente aumentare la temperatura corporea e indurre effetti termogenici. La caffeina tende ad essere l'ingrediente termogenico più diffuso. La caffeina è un composto naturale che si trova più comunemente nel caffè, anche se è anche una componente del cacao, delle noci di cola e del tè verde, nero e bianco.

Posso usare gli integratori termogenici?

Gli integratori termogenici non sono pillole miracolose, lo abbiamo già detto. Tali integratori sono sicuri e testati ma è sempre meglio seguire alcune semplici regole di utilizzo. Se decidi di includere un brucia grassi termogenico nel tuo regime alimentare, inizia con il dosaggio minimo per vedere quanto sei sensibile agli ingredienti.

Ciclicizza l'utilizzo

Affidati sempre a un esperto (meglio se dietista) per capire la frequenza di assunzione e l'eventuale ciclicizzazione. Tieni sempre sotto controllo tutte le funzioni corporee attraverso esami periodici e visite specialistiche.

Resta idratato

Ricorda di bere più acqua di quella a cui sei abituato. La maggior parte dei termogenici è nota per avere un lieve effetto diuretico, nel senso che ti fanno perdere più acqua. Mentre i bisogni quotidiani naturali variano da persona a persona durante la fase di allenamento, ogni atleta ha esigenze diverse. Bere non ti farà sicuramente ingrassare.

Non esagerare

Molti ingredienti termogenici, in particolare la caffeina, aumentano la concentrazione e l'energia, tutti elementi che potrebbero impedirti di riposare correttamente durante la notte. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare e riparare i suoi muscoli.

Conclusioni

Gli integratori termogenici hanno una comprovata azione di supporto nella lotta al controllo del peso attraverso il regolare esercizio fisico. Da Vitaminstore hai la possibilità di scegliere tra diversi tipi di integratori ad effetto termogenico.

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10/06/2019 Staff Vitaminstore
Posted in: PERFORMANCE