I glutei sono una delle parti più osservate e anche più importanti del corpo, sia per estetica che funzionalità. Lo sapevi che da glutei tonici e forti dipende anche la tua postura corretta? Glutei scolpiti sono indicatori di una buona composizione corporea, di una buona condizione atletica e di un’efficiente funzionalità.
FOCUS
Approfondimenti sul mondo della massa muscolare
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02-12-19COME SCEGLIERE IL GAINER GIUSTO PER TE
Oggi parliamo di Gainer, della loro composizione e del loro utilizzo nel regime dietetico dello sportivo.
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02-12-19IPERTROFIA MUSCOLARE: 3 PRINCIPI PER FAR CRESCERE I TUOI MUSCOLI
In questo articolo vedremo i 3 PRINCIPI FONDAMENTALI che, secondo la mia esperienza, sono alla base di un ottimo processo/percorso di tonificazione e ipertrofia.
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05-11-19POTENZIAMENTO PETTORALI
Allenare i muscoli del petto è una risorsa non solo estetica. Si pensa sempre e solo al lato estetico, ma la funzione di spinta frontale è importante per chiunque, nella vita quotidiana.
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31-10-19TEORIA DELL'ALLENAMENTO: 3 PILASTRI FONDAMENTALI
Vediamo insieme quelli che sono i tre pilastri fondamentali nello sviluppo di un programma logico e funzionale.
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11-07-19RAFFORZARE LA SCHIENA IN PALESTRA
Il gruppo muscolare Dorsale è molto ampio, pertanto per tonificarlo dovrai allenarlo con costanza e con diversi tipi di esercizi.
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12-06-19ATTIVITA' AEROBICA E DIMAGRIMENTO
Fra i tanti “credi” che ruotano ricorrenti intorno al dimagrimento, c’è anche questo: fare tanta attività aerobica/cardio aiuta a dimagrire più velocemente.
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11-06-19TONO E DIMAGRIMENTO - CIRCUITO ATLETICO GAMBE E GLUTEI AL PARCO GIOCHI
Ecco come trasformare un parco giochi in una palestra efficacissima, per allenarti duramente e divertirti a più non posso.
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07-06-19LA PRESSA A 45°
La pressa per le gambe a 45° è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare delle gambe e, in particolare, dei quadricipiti.
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03-06-19COME TONIFICARE I GLUTEI CON GLI AFFONDI CON MANUBRI
Se stai cercando un esercizio un po’ faticoso ma altamente efficace, gli affondi in camminata fanno proprio per te!
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20-05-19MASSA vs DEFINIZIONE
Esiste una scheda da definizione e una da ipertrofia muscolare? Scopriamolo insieme al nostro Personal Trainer Gionata!
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16-05-19POTENZIAMENTO: BRACCIA E CORE
Come allenare braccia e core usando un paio di manubri e una fitball. Segui questa breve routine ideata dalla nostra lifestyle coach!
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23-04-19PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE: QUALI SCEGLIERE?
Addentriamoci nel mondo delle proteine del siero del latte per far luce sulle diverse forme di lavorazione e capire meglio insieme di cosa stiamo parlando.
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01-03-19PROTEINE: TUTTO QUELLO CHE AVRESTI SEMPRE VOLUTO SAPERE
Le proteine sono un nutriente essenziale per la vita dei nostri muscoli, sono responsabili di numerose funzioni biologiche e possono contenere fino a 20 tipi diversi di amminoacidi.
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28-02-19MUSCOLI E FEMMINILITA': LE SPALLE
Avere spalle ampie e rotonde regala valore a tutto il corpo, soprattutto in una donna.
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22-11-18GLI AMINOACIDI E I LORO INNUMEREVOLI BENEFICI
Famosi per aumentare forza e prestazioni muscolari, i BCAA hanno in realtà innumerevoli benefici. Scoprili tutti in questo articolo!
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14-11-18TUTTO QUELLO CHE NON TI ASPETTI DAGLI AMINOACIDI
Un recente studio sul metabolismo cellulare ha dimostrato gli effetti metabolici dei BCAA esplorandone il loro potenziale con lo scopo di aumentare la vita cellulare.
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22-10-18PROTEINE: CATABOLISMO E ANABOLISMO
Ogni giorno il nostro corpo processa le proteine in un continuo rinnovamento delle loro strutture. Tali processi si dividono in catabolismo e anabolismo.
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17-09-18MUSCOLI E FEMMINILITÀ: LA SCHIENA
Una bella schiena è un grande punto di forza per valorizzare tutto il corpo, soprattutto in una donna.
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24-07-18QUANTO TEMPO TI SERVE PER RECUPERARE?
Il recupero è fondamentale: farlo in maniera qualitativa ti migliorerà come atleta sia a livello fisico che mentale.
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31-01-18AMINOACIDI RAMIFICATI: COME UTILIZZARLI AL MEGLIO
Integratori di aminoacidi ramificati: quando assumerli? Quanti grammi? Quale rapporto?
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31-01-189 MINUTI PER ALLENARE LA FORZA
Non importa quale sia la tua età o le tue abilità atletiche. Lo sviluppo della forza rappresenta la chiave per una performance flessibile e maggiore mobilità, riducendo il rischio di infortuni.