MASSA MUSCOLARE

La pressa per le gambe (leg press) a 45° è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare delle gambe e, in particolare, dei quadricipiti. Questo esercizio è una valida alternativa allo squat ed è perfetto soprattutto per chi, a causa di qualche problema al muscolo scheletrico, non riesce a eseguirlo correttamente senza mettere a rischio schiena e ginocchia. 

Se stai cercando un esercizio un po’ faticoso ma altamente efficace, gli affondi in camminata fanno proprio per te! 

Esiste una scheda da DEFINIZIONE e una da IPERTROFIA muscolare?

Come allenare braccia e core usando un paio di manubri e una fitball.

Amrap presenta uno dei sui integratori più famosi e performanti THE MUSCLE! 

Le proteine sono un nutriente essenziale per la vita dei nostri muscoli, sono responsabili di numerose funzioni biologiche e possono contenere fino a 20 tipi diversi di amminoacidi.

Avere spalle ampie e rotonde regala valore a tutto il corpo, soprattutto in una donna.

Famosi per aumentare forza e prestazioni muscolari, i BCAA hanno in realtà innumerevoli benefici. Scoprili tutti in questo articolo!

Un recente studio sul metabolismo cellulare ha dimostrato gli effetti metabolici dei BCAA esplorandone il loro potenziale con lo scopo di aumentare la vita cellulare.

Ogni giorno il nostro corpo processa le proteine in un continuo rinnovamento delle loro strutture. Tali processi si dividono in catabolismo e anabolismo.

Una bella schiena è un grande punto di forza per valorizzare tutto il corpo, soprattutto in una donna.

Il recupero è fondamentale: farlo in maniera qualitativa ti migliorerà come atleta  sia a livello fisico che mentale. 

Gli Aminoacidi ramificati (in inglese branched-chain amino acids o BCAA), come sappiamo, sono un gruppo di tre aminoacidi essenziali la leucina, l'isoleucina e la valina e rappresentano il 40% degli aminoacidi richiesti dai mammiferi; dal momento che l'organismo non è capace di sintetizzarli è necessario assumerli tramite alimenti proteici (carne, pesce, legumi, uova e latte).

Non importa quale sia la tua età o le tue abilità atletiche. Lo sviluppo della forza rappresenta la chiave per una performance flessibile e maggiore mobilità, riducendo il rischio di infortuni.