MASSA MUSCOLARE

Oggi parliamo di Gainer, della loro composizione e del loro utilizzo nel regime dietetico dello sportivo.

In questo articolo vedremo i 3 PRINCIPI FONDAMENTALI che, secondo la mia esperienza, sono alla base di un ottimo processo/percorso di tonificazione e ipertrofia.

Allenare i muscoli del petto è una risorsa non solo estetica. Si pensa sempre e solo al lato estetico, ma la funzione di spinta frontale è importante per chiunque, nella vita quotidiana.

Vediamo insieme quelli che sono i tre pilastri fondamentali nello sviluppo di un programma logico e funzionale.

Il gruppo muscolare Dorsale è molto ampio, pertanto per tonificarlo dovrai allenarlo con costanza e con diversi tipi di esercizi.

Fra i tanti “credi” che ruotano ricorrenti intorno al dimagrimento, c’è anche questo: fare tanta attività aerobica/cardio aiuta a dimagrire più velocemente.

Ecco come trasformare un parco giochi in una palestra efficacissima, per allenarti duramente e divertirti a più non posso.

La pressa per le gambe a 45° è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare delle gambe e, in particolare, dei quadricipiti.

Se stai cercando un esercizio un po’ faticoso ma altamente efficace, gli affondi in camminata fanno proprio per te! 

Esiste una scheda da definizione e una da ipertrofia muscolare? Scopriamolo insieme al nostro Personal Trainer Gionata!

Come allenare braccia e core usando un paio di manubri e una fitball. Segui questa breve routine ideata dalla nostra lifestyle coach!

Addentriamoci nel mondo delle proteine del siero del latte per far luce sulle diverse forme di lavorazione e capire meglio insieme di cosa stiamo parlando.

Le proteine sono un nutriente essenziale per la vita dei nostri muscoli, sono responsabili di numerose funzioni biologiche e possono contenere fino a 20 tipi diversi di amminoacidi.

Avere spalle ampie e rotonde regala valore a tutto il corpo, soprattutto in una donna.

Famosi per aumentare forza e prestazioni muscolari, i BCAA hanno in realtà innumerevoli benefici. Scoprili tutti in questo articolo!

Un recente studio sul metabolismo cellulare ha dimostrato gli effetti metabolici dei BCAA esplorandone il loro potenziale con lo scopo di aumentare la vita cellulare.

Ogni giorno il nostro corpo processa le proteine in un continuo rinnovamento delle loro strutture. Tali processi si dividono in catabolismo e anabolismo.

Una bella schiena è un grande punto di forza per valorizzare tutto il corpo, soprattutto in una donna.

Il recupero è fondamentale: farlo in maniera qualitativa ti migliorerà come atleta  sia a livello fisico che mentale. 

Gli Aminoacidi ramificati (in inglese branched-chain amino acids o BCAA), come sappiamo, sono un gruppo di tre aminoacidi essenziali la leucina, l'isoleucina e la valina e rappresentano il 40% degli aminoacidi richiesti dai mammiferi; dal momento che l'organismo non è capace di sintetizzarli è necessario assumerli tramite alimenti proteici (carne, pesce, legumi, uova e latte).

Non importa quale sia la tua età o le tue abilità atletiche. Lo sviluppo della forza rappresenta la chiave per una performance flessibile e maggiore mobilità, riducendo il rischio di infortuni.