Il core è il “nocciolo” del nostro corpo, il centro che controlla la stabilità, la potenza e la resistenza con cui viviamo la quotidianità e anche lo sport. Allenarlo in modo consapevole significa vivere meglio ed avere risultati atletici migliori.
WORKOUT
Approfondimenti sul mondo dell'endurance
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13-01-21COMPENSAZIONE - STABILITA' DELLA SPALLA
Le spalle sono il punto di raccordo tra le braccia e il tronco, quindi costituiscono un delicato crocevia che deve funzionare sempre bene, per permetterci di fare ciò che vogliamo senza interferenze.
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15-12-20POTENZIAMENTO UPPER TONE
Basta un semplice elastico circolare - loop band - per allenare in modo efficace la parte superiore del corpo.
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15-12-20MOBILITA' SPALLE - HOMEWORKOUT CON ASCIUGAMANO
La mobilità delle spalle è fondamentale sia per le mansioni della vita quotidiana che per ogni attività sportiva, impara a preservarla.
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29-10-20POTENZIAMENTO GAMBE E GLUTEI
Non sempre sono utili solo i sovraccarichi e le resistenze per allenarsi in modo efficace. Ad esempio, l’uso di un semplice bastone - o di un manico di scopa - come attrezzo da allenamento può migliorare sia la tua performance che il tuo miglioramento della tecnica, dei carichi, dell’automazione del gesto.
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29-10-20CIRCUITO CARDIO H.I.I.T.
L’idea di fare cardio in casa è per molti quella di saltare sul posto, rimediare alla meno peggio l’assenza di una corsa e di...morire di noia! Invece può essere una grande occasione per fare movimenti che, oltre ad allenare il cuore, allenano profondamente i muscoli e sollecitano la coordinazione. Attenzione: anche per gli uomini la coordinazione è importante, sia per fare squat e stacchi migliori che per portare ad un livello superiore le performance sportive di ogni tipo.
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23-10-20MOBILITA' DEL RACHIDE
La mobilità è un requisito fondamentale per prevenire infortuni e ottenere buone performance. Ma soprattutto, è indispensabile per affrontare in modo equilibrato la vita quotidiana.
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21-10-20TOTAL BODY FUNZIONALE
La forza funzionale è la capacità atletica che ti permette di produrre e ridurre forza in sicurezza nella vita quotidiana, di fare movimenti di torsione con controllo e di attivare sinergie muscolari molto grandi mentre esegui gesti complessi. La puoi esercitare in un ambiente protetto come quello dell’allenamento!
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01-10-20CIRCUITO FAT BURNING - GAMBE E GLUTEI
Se vuoi un circuito ad alto consumo energetico per scolpire gambe e glutei, questo è ciò che ti serve! Lo puoi fare ovunque, ti basta un elastico circolare di resistenza medio.
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01-10-20POTENZIAMENTO ADDOME
Si pensa sempre che senza attrezzi specifici non ci si possa allenare, invece basta davvero poco, quando si usa una metodologia efficace!
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14-09-20CIRCUITO H.I.I.T. - HOME FITNESS
Cosa succede quando vuoi fare un allenamento cardio, ma non hai abbastanza tempo per andare a correre, e magari il tempo non è nemmeno favorevole? Puoi fare cardio in casa!
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14-09-20GAMBE E GLUTEI EXPRESS - WORKOUT CON ZAINO
Chissà quante volte ti è capitato di indossare uno zaino e di percepirlo come un elemento di ingombro di cui liberarti... Che cosa succede invece se vuoi allenarti con dei sovraccarichi ma non hai manubri e bilancieri in casa?
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15-07-20CIRCUITO FAT BURNING PHA
Cosa c'è di più bello che allenarsi in spiaggia? Se poi lo riesci a fare all'alba, con la luce più bella, il silenzio del mare ed un elastico, hai tutto ciò che serve!
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15-07-20UPPER BODY & ABS - OUTDOOR WORKOUT
Anche per noi donne, avere una parte superiore del corpo forte e tonica significa avere una linea globalmente più armonica. È possibile allenare i tuoi muscoli con un semplice elastico circolare, da portare ovunque tu voglia, anche in spiaggia!
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08-06-20TONO E DIMAGRIMENTO: GAMBE E GLUTEI SPECIAL
E’ arrivato il momento degli shorts, delle gonne e dei costumi. Per non farti trovare impreparata, eccoti un allenamento veramente efficace con cui definire gambe e glutei.
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14-05-20TONO E DIMAGRIMENTO - CIRCUITO FUNZIONALE
Hai mai pensato che con un semplice asciugamano puoi creare un allenamento intenso ed efficace? Ora scoprirai come!
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14-05-20CORE TRAINING - HOME WORKOUT
Un allenamento per potenziare la muscolatura più importante di tutto il tuo corpo: quella che ti permette di stare a lungo in piedi, di poterti allenare con profitto, di poter correre, fare sollevamento pesi o tenere tuo figlio in braccio per ore.
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08-04-20MOBILITA' DELLE ANCHE E DEL TRONCO - HOME WORKOUT
I tempi in casa si allungano, le ore seduti al pc per via dello smart working si sommano a quelle che si passano sul divano... e le tue articolazioni smettono di essere efficienti! Vuoi aspettare i primi dolorini o prevenire il problema? Ti bastano pochi minuti, pochi movimenti efficaci e il tuo corpo.
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20-03-20#IORESTOACASA CON L'ALLENAMENTO DI GIORGIAFIT
In questo momento particolare, dove molte abitudini dobbiamo cambiarle, non perdiamo quelle buone! L'allenamento, anche se in versione homeworkout, ci aiuta a rimanere attivi, tonici e soprattutto scarica quella tensione che stiamo accumulando con la vita sedentaria!
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12-03-20POTENZIAMENTO DORSO - HOME WORKOUT
Anche a casa, in questi giorni complessi, è possibile costruire momenti di benessere e allenarsi con profitto. Ti serve solo un elastico!
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12-03-20ALLUNGAMENTO DINAMICO - HOME WORKOUT
In un momento in cui allenarsi in casa è più che mai attuale, mettiamo attenzione su qualcosa di più del semplice stretching. L’allungamento dinamico è un allenamento di mobilità che risulta alla portata di tutti e che si può fare senza alcun attrezzo.
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06-12-19CIRCUITO CARDIO - CHRISTMAS CHA(LLE)NGE
Per queste feste natalizie, Vitaminstore ha pensato ad un regalo speciale! In collaborazione con la fitness e lifestyle coach Giovanna Ventura, ha realizzato per te la Xmas Cha(lle)nge!
Un percorso di 5 settimane in cui potrai allenarti a casa, in poco spazio e poco tempo, con tanta efficacia.