WORKOUT

Approfondimenti sul mondo dell'endurance

  • WORKOUT ESTIVO: 7 ESERCIZI DA FARE IN VACANZA
    23-06-21
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    WORKOUT ESTIVO: 7 ESERCIZI DA FARE IN VACANZA

    Preservare la linea durante la pausa estiva è più facile di quanto si pensi: bastano pochi esercizi mirati 3 volte a settimana, un breve circuito ben studiato da effettuare a corpo libero, qualche ora di sonno in più per recuperare le energie e un’alimentazione ricca di verdura e frutta. 

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  • DIMAGRIMENTO - CIRCUITO FUNZIONALE
    23-06-21
    WORKOUT
    DIMAGRIMENTO - CIRCUITO FUNZIONALE

    L’elastico è un attrezzo apparentemente innocuo e per questo bisogna evitare tassativamente di sottovalutarne il potenziale. In questo video capirai perché!

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  • WORKOUT GLUTEI
    14-05-21
    WORKOUT
    WORKOUT GLUTEI

    Il circuit training (allenamento a circuito o circuito di allenamento) è un tipo di workout ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione. 

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  • BRACCIA E SPALLE TONICHE PER L'ESTATE
    13-05-21
    WORKOUT
    BRACCIA E SPALLE TONICHE PER L'ESTATE

    Le braccia sono uno dei punti critici femminili, difficili da snellire e tonificare. Ecco qualche consiglio utile per averle al top in tempo per l’estate.

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  • WORKOUT SPALLE - POTENZIAMENTO CON MANUBRI
    12-04-21
    WORKOUT
    WORKOUT SPALLE - POTENZIAMENTO CON MANUBRI

    Curare l’allenamento delle spalle è fondamentale per avere una linea globalmente armonica, in un uomo tanto quanto in una donna.

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  • CIRCUITO PHA - DIMAGRIMENTO
    18-03-21
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    CIRCUITO PHA - DIMAGRIMENTO

    Ti basta un equipaggiamento minimo per un circuito veramente efficace che aiuta la ricomposizione corporea e il dimagrimento. PHA significa Peripheral Heart Action ovvero “azione periferica del cuore”. Vengono spostati i flussi ematici in aree sempre lontane del corpo in modo che il dispendio energetico per generare lo spostamento sia elevato e il battito resti alto. Un ottimo esempio di allenamento muscolare e cardio insieme.

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  • CORE TRAINING - CIRCUITO A CORPO LIBERO
    13-01-21
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    CORE TRAINING - CIRCUITO A CORPO LIBERO

    Il core è il “nocciolo” del nostro corpo, il centro che controlla la stabilità, la potenza e la resistenza con cui viviamo la quotidianità e anche lo sport. Allenarlo in modo consapevole significa vivere meglio ed avere risultati atletici migliori.

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  • COMPENSAZIONE - STABILITA' DELLA SPALLA
    13-01-21
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    COMPENSAZIONE - STABILITA' DELLA SPALLA

    Le spalle sono il punto di raccordo tra le braccia e il tronco, quindi costituiscono un delicato crocevia che deve funzionare sempre bene, per permetterci di fare ciò che vogliamo senza interferenze.

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  • POTENZIAMENTO UPPER TONE
    15-12-20
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    POTENZIAMENTO UPPER TONE

    Basta un semplice elastico circolare - loop band - per allenare in modo efficace la parte superiore del corpo. 

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  • MOBILITA' SPALLE - HOMEWORKOUT CON ASCIUGAMANO
    15-12-20
    WORKOUT
    MOBILITA' SPALLE - HOMEWORKOUT CON ASCIUGAMANO

    La mobilità delle spalle è fondamentale sia per le mansioni della vita quotidiana che per ogni attività sportiva, impara a preservarla.

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  • POTENZIAMENTO GAMBE E GLUTEI
    29-10-20
    WORKOUT
    POTENZIAMENTO GAMBE E GLUTEI

    Non sempre sono utili solo i sovraccarichi e le resistenze per allenarsi in modo efficace. Ad esempio, l’uso di un semplice bastone - o di un manico di scopa - come attrezzo da allenamento può migliorare sia la tua performance che il tuo miglioramento della tecnica, dei carichi, dell’automazione del gesto.

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  • CIRCUITO CARDIO H.I.I.T.
    29-10-20
    WORKOUT
    CIRCUITO CARDIO H.I.I.T.

    L’idea di fare cardio in casa è per molti quella di saltare sul posto, rimediare alla meno peggio l’assenza di una corsa e di...morire di noia! Invece può essere una grande occasione per fare movimenti che, oltre ad allenare il cuore, allenano profondamente i muscoli e sollecitano la coordinazione. Attenzione: anche per gli uomini la coordinazione è importante, sia per fare squat e stacchi migliori che per portare ad un livello superiore le performance sportive di ogni tipo.

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  • MOBILITA' DEL RACHIDE
    23-10-20
    WORKOUT
    MOBILITA' DEL RACHIDE

    La mobilità è un requisito fondamentale per prevenire infortuni e ottenere buone performance. Ma soprattutto, è indispensabile per affrontare in modo equilibrato la vita quotidiana.

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  • TOTAL BODY FUNZIONALE
    21-10-20
    WORKOUT
    TOTAL BODY FUNZIONALE

    La forza funzionale è la capacità atletica che ti permette di produrre e ridurre forza in sicurezza nella vita quotidiana, di fare movimenti di torsione con controllo e di attivare sinergie muscolari molto grandi mentre esegui gesti complessi. La puoi esercitare in un ambiente protetto come quello dell’allenamento!

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  • CIRCUITO FAT BURNING - GAMBE E GLUTEI
    01-10-20
    WORKOUT
    CIRCUITO FAT BURNING - GAMBE E GLUTEI

    Se vuoi un circuito ad alto consumo energetico per scolpire gambe e glutei, questo è ciò che ti serve! Lo puoi fare ovunque, ti basta un elastico circolare di resistenza medio.

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  • POTENZIAMENTO ADDOME
    01-10-20
    WORKOUT
    POTENZIAMENTO ADDOME

    Si pensa sempre che senza attrezzi specifici non ci si possa allenare, invece basta davvero poco, quando si usa una metodologia efficace!

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  • CIRCUITO H.I.I.T. - HOME FITNESS
    14-09-20
    WORKOUT
    CIRCUITO H.I.I.T. - HOME FITNESS

    Cosa succede quando vuoi fare un allenamento cardio, ma non hai abbastanza tempo per andare a correre, e magari il tempo non è nemmeno favorevole? Puoi fare cardio in casa! 

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  • GAMBE E GLUTEI EXPRESS - WORKOUT CON ZAINO
    14-09-20
    WORKOUT
    GAMBE E GLUTEI EXPRESS - WORKOUT CON ZAINO

    Chissà quante volte ti è capitato di indossare uno zaino e di percepirlo come un elemento di ingombro di cui liberarti... Che cosa succede invece se vuoi allenarti con dei sovraccarichi ma non hai manubri e bilancieri in casa?

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  • CIRCUITO FAT BURNING PHA
    15-07-20
    WORKOUT
    CIRCUITO FAT BURNING PHA

    Cosa c'è di più bello che allenarsi in spiaggia? Se poi lo riesci a fare all'alba, con la luce più bella, il silenzio del mare ed un elastico, hai tutto ciò che serve!

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  • UPPER BODY & ABS - OUTDOOR WORKOUT
    15-07-20
    WORKOUT
    UPPER BODY & ABS - OUTDOOR WORKOUT

    Anche per noi donne, avere una parte superiore del corpo forte e tonica significa avere una linea globalmente più armonica. È possibile allenare i tuoi muscoli con un semplice elastico circolare, da portare ovunque tu voglia, anche in spiaggia!

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  • TONO E DIMAGRIMENTO: GAMBE E GLUTEI SPECIAL
    08-06-20
    WORKOUT
    TONO E DIMAGRIMENTO: GAMBE E GLUTEI SPECIAL

    E’ arrivato il momento degli shorts, delle gonne e dei costumi. Per non farti trovare impreparata, eccoti un allenamento veramente efficace con cui definire gambe e glutei.

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  • TONO E DIMAGRIMENTO - CIRCUITO FUNZIONALE
    14-05-20
    WORKOUT
    TONO E DIMAGRIMENTO - CIRCUITO FUNZIONALE

    Hai mai pensato che con un semplice asciugamano puoi creare un allenamento intenso ed efficace? Ora scoprirai come!

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