L'obiettivo prima dell'allenamento è prepararti a quello che verrà, che potrebbe essere praticamente tutto! Tutto è possibile in fatto di carichi o movimenti. Una buona dose di proteine, creatina, beta alanina e un po' di carboidrati è una scelta intelligente.

La coordinazione dei tuoi movimenti dipende anche dalla quantità di energia presente nel tuo corpo. Cerca di mantenere costanti i livelli di energia e il tuo corpo risponderà perfettamente ai tuoi comandi.

Dopo un allenamento occorre cercare un rapido recupero. Fornisci al tuo corpo carboidrati e proteine rapide per la nutrizione del muscolo, abbinati magari ad altri aminoacidi: sono un'ottima strategia per il recupero.

Il riposo è senza dubbio il miglior sistema per ottimizzare la forza e il benessere generale. Per quest'ultimo, vitamine antiossidanti e Omega 3 possono aiutare a ridurre infiammazioni. Inoltre, esistono specifici ingredienti che possono aiutare il benessere e la funzionalità articolare.