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Definire la muscolatura

La definizione muscolare è il risultato di una dieta e un allenamento concentrati su un recupero rapido dell'efficienza muscolare.

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Definire la muscolatura

La definizione muscolare è il risultato di una dieta e un allenamento concentrati su un recupero rapido dell'efficienza muscolare.

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ASPETTI IMPORTANTI DA CONTROLLARE

Cura l'aspetto energetico e proteico della tua alimentazione

Allenati modulando fasi di carico e scarico

Previeni la sete bevendo costantemente

Evita bevande gasate e dolci

Il riposo è importante tanto quanto l'allenamento

Prima

L'obiettivo prima dell'allenamento è prepararti a quello che verrà, che potrebbe essere praticamente tutto! Tutto è possibile in fatto di carichi, o movimenti. Una buona dose di proteine, creatina, beta alanina e un po' di carboidrati è una scelta intelligente.

Dopo

Il recupero dipende dalla velocità con la quale forniamo al nostro corpo ciò che abbiamo consumato. Senza riposo non si recupera. Mantieni positivo l'apporto di proteine e aminoacidi: i tuoi muscoli ti ringrazieranno.

Controllo peso

Mantenere il corpo magro e definito non è un gioco da ragazzi. Occorre disciplina e rigore, e occorre controllare ciò che mangiamo cercando di variare il più possibile e, in alcuni casi, farsi aiutare da integratori specifici.

Benessere...

Il riposo è senza dubbio il miglior sistema per migliorare la forza ed il benessere generale. Per quest'ultimo, vitamine antiossidanti e Omega 3 possono aiutare a ridurre infiammazioni. Inoltre, esistono specifici ingredienti che possono aiutare il benessere e la funzionalità articolare.