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Aumentare la forza

Per migliorare la forza occorre controllare bene i carichi di lavoro e recuperare rapidamente l'efficienza muscolare.

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Aumentare la forza

Per migliorare la forza occorre controllare bene i carichi di lavoro e recuperare rapidamente l'efficienza muscolare.

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ASPETTI IMPORTANTI DA CONTROLLARE

Cura l'aspetto energetico e proteico della tua alimentazione

Allenati modulando fasi di carico e scarico

Previeni la sete bevendo costantemente

Evita bevande gasate e dolci

Il riposo è importante tanto quanto l'allenamento

Prima

L'obiettivo prima dell'allenamento è prepararti a quello che verrà, che potrebbe essere praticamente tutto! Tutto è possibile in fatto di carichi, o movimenti. Una buona dose di proteine, creatina, beta alanina e un po' di carboidrati sono una ottima soluzione.

Dopo

Il recupero dipende dalla velocità con la quale forniamo al nostro corpo ciò che abbiamo consumato. Controlla sempre l'apporto proteico perché è fondamentale.

Prodotti specifici

La forza dipende dall'efficienza del nostro sistema energetico e del nostro sistema nervoso. Mantenere entrambi questi aspetti sempre efficienti è il vero segreto.

Benessere...

Il riposo è senza dubbio il miglior sistema per migliorare la forza e il benessere generale. Per quest'ultimo vitamine, antiossidanti e Omega 3 possono aiutare a ridurre infiammazioni. Esistono, inoltre, specifici principi attivi che possono aiutare il benessere e la funzionalità delle nostre articolazioni.