L'obiettivo prima dell'allenamento è prepararti a quello che verrà, che potrebbe essere praticamente tutto! Tutto è possibile in fatto di carichi, o movimenti. Una buona dose di proteine, creatina, beta alanina e un po' di carboidrati sono una ottima soluzione.

Il recupero dipende dalla velocità con la quale forniamo al nostro corpo ciò che abbiamo consumato. Controlla sempre l'apporto proteico perché è fondamentale.

La forza dipende dall'efficienza del nostro sistema energetico e del nostro sistema nervoso. Mantenere entrambi questi aspetti sempre efficienti è il vero segreto.

Il riposo è senza dubbio il miglior sistema per migliorare la forza e il benessere generale. Per quest'ultimo vitamine, antiossidanti e Omega 3 possono aiutare a ridurre infiammazioni. Esistono, inoltre, specifici principi attivi che possono aiutare il benessere e la funzionalità delle nostre articolazioni.