Prima di una prestazione (allenamento o gara) che potrebbe durare anche diverse ore i carboidrati sono fondamentali perché sono in grado di mantenere costanti i livelli di zuccheri nel tuo corpo. Inoltre, a volte occorre non trascurare la presenza di sostanze tonificanti come la caffeina che ci permettono di essere lucidi e scattanti.

Allenamenti lunghi significano estrema stanchezza. Ciò rende importante recuperare le sostanze nutritive perse, in particolare i sali minerali, i carboidrati e gli aminoacidi essenziali.

Al termine dell'esercizio, assicurati di rifornire le tue riserve di nutrienti svuotate. Una buona dose di carboidrati e proteine è la formula fondamentale.

Una buona notte di sonno e riposo è un passo fondamentale nel recupero dall'esercizio di resistenza, come lo è anche soddisfare le necessità di vitamine. Scegli gli integratori giusti per avere un po' di aiuto extra.