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Tennis

Coordinazione, rapidità e resistenza sono fondamentali per vincere. Il tuo corpo ha bisogno dei nutrienti necessari per sforzi brevi e intensi. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi mantieni dei livelli di energia costanti durante tutta la partita.

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Tennis

Coordinazione, rapidità e resistenza sono fondamentali per vincere. Il tuo corpo ha bisogno dei nutrienti necessari per sforzi brevi e intensi. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi mantieni dei livelli di energia costanti durante tutta la partita.

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ASPETTI IMPORTANTI DA CONTROLLARE

Cura l'aspetto energetico e proteico della tua alimentazione

Allenati modulando fasi di carico e scarico

Previeni la sete bevendo costantemente

Evita bevande gasate e dolci

Il riposo è importante tanto quanto l'allenamento

Prima

Prima di una prestazione (allenamento o gara) che potrebbe durare anche diverse ore i carboidrati sono fondamentali perché sono in grado di mantenere costanti i livelli di zuccheri nel tuo corpo. Inoltre, a volte occorre non trascurare la presenza di sostanze tonificanti come la caffeina che ci permettono di essere lucidi e scattanti.

Durante

In funzione della durata del tuo allenamento e della sua intensità è importante mantenere il corpo ben idratato. Inoltre, è fondamentale fornire carboidrati per mantenere il livello energetico il più costante possibile e mantenere massima la lucidità e l'attenzione.

Dopo

Al termine dell'esercizio, assicurati di rifornire le tue riserve di nutrienti svuotate. Una buona dose di carboidrati e proteine è la formula fondamentale.

Benessere Atleta

Una buona notte di sonno e riposo è un passo fondamentale nel recupero dall'esercizio di resistenza, come lo è anche soddisfare le necessità di vitamine. Scegli gli integratori giusti per avere un po' di aiuto extra.