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Running

Quando corri ricorda sempre che dosare le forze è la chiave del tuo successo. Mangia e idratati costantemente per mantenere i livelli di energia il più a lungo possibile. Recupera dopo ogni allenamento. Per migliorare la tua performance ogni dettaglio è fondamentale.

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Running

Quando corri ricorda sempre che dosare le forze è la chiave del tuo successo. Mangia e idratati costantemente per mantenere i livelli di energia il più a lungo possibile. Recupera dopo ogni allenamento. Per migliorare la tua performance ogni dettaglio è fondamentale.

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ASPETTI IMPORTANTI DA CONTROLLARE

Cura l'aspetto energetico e proteico della tua alimentazione

Allenati modulando fasi di carico e scarico

Previeni la sete bevendo costantemente

Evita bevande gasate e dolci

Il riposo è importante tanto quanto l'allenamento

Prima

Prima di una prestazione (allenamento o gara) che potrebbe durare anche diverse ore i carboidrati sono fondamentali perché sono in grado di mantenere costanti i livelli di zuccheri nel tuo corpo, inoltre, a volte occorre non trascurare la presenza di altre sostanze come la caffeina che in alcuni casi ottimizza il consumo dei grassi durante la prestazione, ritardando l'insorgere della fatica.

Durante

Allenamenti lunghi significano estrema stanchezza. Ciò rende importante recuperare le sostanze nutritive perse, in particolare i sali minerali, i carboidrati e gli aminoacidi essenziali.

Dopo

Al termine dell'esercizio, assicurati di rifornire le tue riserve di nutrienti svuotate. Una buona dose di carboidrati e proteine è la formula fondamentale.

Benessere Atleta

Una buona notte di sonno e riposo è un passo fondamentale nel recupero dall'esercizio di resistenza, come lo è anche soddisfare le necessità di vitamine. Scegli gli integratori giusti per avere un po' di aiuto extra.

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