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Nuoto

Il nuoto permette di tonificare il corpo a 360 gradi. Migliora la resistenza e la forza. Evita di esagerare con gli allenamenti e cerca di recuperare al meglio. Se occorre, segui un piano di integrazione bilanciato.

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Nuoto

Il nuoto permette di tonificare il corpo a 360 gradi. Migliora la resistenza e la forza. Evita di esagerare con gli allenamenti e cerca di recuperare al meglio. Se occorre, segui un piano di integrazione bilanciato.

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ASPETTI IMPORTANTI DA CONTROLLARE

Cura l'aspetto energetico e proteico della tua alimentazione

Allenati modulando fasi di carico e scarico

Previeni la sete bevendo costantemente

Evita bevande gasate e dolci

Il riposo è importante tanto quanto l'allenamento

Prima

Prima di una prestazione (allenamento o gara) che potrebbe durare anche diverse ore i carboidrati sono fondamentali perché sono in grado di mantenere costanti i livelli di zuccheri nel tuo corpo. Inoltre, a volte occorre non trascurare la presenza di sostanze tonificanti come la caffeina che ci permettono di essere lucidi e scattanti.

Durante

Gli sport acquatici consumano molte energie e quindi occorre cercare di integrarle già durante l'allenamento senza però appesantire la digestione.

Dopo

Al termine dell'esercizio, assicurati di rifornire le tue riserve di nutrienti svuotate. Una buona dose di carboidrati e proteine è la formula fondamentale.

Benessere Atleta

Una buona notte di sonno e riposo è un passo fondamentale nel recupero dall'esercizio di resistenza, come lo è anche soddisfare le necessità di vitamine. Scegli gli integratori giusti per avere un po' di aiuto extra.

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