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Ciclismo/Mountain Bike

Quando pedali ricorda sempre che dosare le forze è la chiave del tuo successo. Mangia e idratati costantemente per mantenere i livelli di energia il più a lungo possibile. Recupera dopo ogni allenamento. Per migliorare la tua performance ogni dettaglio è fondamentale.

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Ciclismo/Mountain Bike

Quando pedali ricorda sempre che dosare le forze è la chiave del tuo successo. Mangia e idratati costantemente per mantenere i livelli di energia il più a lungo possibile. Recupera dopo ogni allenamento. Per migliorare la tua performance ogni dettaglio è fondamentale.

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ASPETTI IMPORTANTI DA CONTROLLARE

Cura l'aspetto energetico e proteico della tua alimentazione

Allenati modulando fasi di carico e scarico

Previeni la sete bevendo costantemente

Evita bevande gasate e dolci

Il riposo è importante tanto quanto l'allenamento

Prima

Prima di una prestazione (allenamento o gara) che potrebbe durare anche diverse ore i carboidrati sono fondamentali perché sono in grado di mantenere costanti i livelli di zuccheri nel tuo corpo. Inoltre, a volte occorre non trascurare la presenza di altre sostanze, come la caffeina che in alcuni casi ottimizza il consumo dei grassi durante la prestazione, ritardando l'insorgere della fatica.

Durante

Un allenamento può durare una giornata nel corso della quale i nostri muscoli ed il nostro cervello hanno costantemente bisogno di energia per funzionare al meglio.

Dopo

Dopo un allenamento occorre cercare un rapido recupero. Fornisci al tuo corpo carboidrati e proteine rapide per la nutrizione del muscolo, abbinati magari ad altri aminoacidi: sono un'ottima strategia per il recupero.

Benessere Atleta

Il riposo è senza dubbio il miglior sistema per ottimizzare la forza ed il benessere generale. Per quest'ultimo, vitamine antiossidanti e Omega 3 possono aiutare a ridurre infiammazioni. Inoltre, esistono specifici ingredienti che possono aiutare il benessere e la funzionalità articolare.