Prima di una prestazione (allenamento o gara) che potrebbe durare anche diverse ore i carboidrati sono fondamentali perché sono in grado di mantenere costanti i livelli di zuccheri nel tuo corpo. Inoltre, a volte occorre non trascurare la presenza di altre sostanze, come la caffeina che in alcuni casi ottimizza il consumo dei grassi durante la prestazione, ritardando l'insorgere della fatica.

Un allenamento può durare una giornata nel corso della quale i nostri muscoli ed il nostro cervello hanno costantemente bisogno di energia per funzionare al meglio.

Dopo un allenamento occorre cercare un rapido recupero. Fornisci al tuo corpo carboidrati e proteine rapide per la nutrizione del muscolo, abbinati magari ad altri aminoacidi: sono un'ottima strategia per il recupero.

Il riposo è senza dubbio il miglior sistema per ottimizzare la forza ed il benessere generale. Per quest'ultimo, vitamine antiossidanti e Omega 3 possono aiutare a ridurre infiammazioni. Inoltre, esistono specifici ingredienti che possono aiutare il benessere e la funzionalità articolare.