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Arti Marziali

Devi essere forte, resistente, equilibrato e agile per poter sconfiggere il tuo avversario. Oltre a controllare il tuo corpo devi mantenerlo magro ed efficiente con una alimentazione bilanciata e un piano di integrazione completo. Il tuo successo è nei dettagli.

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Devi essere forte, resistente, equilibrato e agile per poter sconfiggere il tuo avversario. Oltre a controllare il tuo corpo devi mantenerlo magro ed efficiente con una alimentazione bilanciata e un piano di integrazione completo. Il tuo successo è nei dettagli.

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ASPETTI IMPORTANTI DA CONTROLLARE

Cura l'aspetto energetico e proteico della tua alimentazione

Allenati modulando fasi di carico e scarico

Previeni la sete bevendo costantemente

Evita bevande gasate e dolci

Il riposo è importante tanto quanto l'allenamento

Prima

L'obiettivo prima dell'allenamento è prepararti a quello che verrà, che potrebbe essere praticamente tutto! Tutto è possibile in fatto di carichi o movimenti. Una buona dose di proteine, creatina, beta alanina e un po' di carboidrati è una scelta intelligente.

Durante

In funzione della durata del tuo allenamento e della sua intensità è importante mantenere il corpo ben idratato. Inoltre, è fondamentale fornire carboidrati per mantenere il livello energetico il più costante possibile e mantenere massima la lucidità e l'attenzione.

Dopo

Al termine dell'esercizio, assicurati di rifornire le tue riserve di nutrienti svuotate. Una buona dose di carboidrati e proteine è la formula fondamentale.

Benessere Atleta

Una buona notte di sonno e riposo è un passo fondamentale nel recupero dall'esercizio di resistenza, come lo è anche soddisfare le necessità di vitamine. Scegli gli integratori giusti per avere un po' di aiuto extra.

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