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Proteine in polvere

PROTEINE

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Le proteine sono un nutriente importantissimo per il nostro organismo e la loro capacità di favorire la crescita ed il recupero muscolare le rendono fondamentali soprattutto per uno sportivo.

   

Vitaminstore ha messo a punto e selezionato i migliori integratori di proteine presenti sul mercato; nei nostri punti vendita puoi trovare una gamma completa di integratori proteici di altissima qualità.

Noi sappiamo che le proteine sono fondamentali per nutrire correttamente i tuoi muscoli, per favorire l’aumento della massa muscolare ed il recupero, ma ti possono aiutare anche a dimagrire. 

  

Le proteine aiutano la crescita ed il mantenimento della massa muscolare, per cui non siamo sorpresi quando nei nostri negozi ci chiedono quale sia il miglior integratore di proteine.

   

Se il tuo obiettivo è costruire i muscoli, aumentare la forza, recuperare più velocemente, migliorare le tue performance o semplicemente dimagrire, allora è importante che ogni giorno tu assuma, attraverso l’alimentazione, una quantità sufficiente di proteine, che diversi ricercatori, hanno dimostrato essere 1,5 – 2 grammi per ogni kg di peso corporeo.

  

Ci chiedete spesso quando assumere gli integratori di proteine. Rispondere a questa domanda non è semplice perché dipende sia dal tipo di proteina che dal momento della giornata. Le proteine WHEY sono studiate per essere consumate appena finito l’allenamento, perché vengono assorbite rapidamente. Essendo proteine con pochi grassi e carboidrati sono anche indicate nei periodi di definizione o come integratore per dimagrire. 

   

Altre fonti proteiche come le caseine sono invece lente e sono state sviluppate come integratore per la sera o al mattino, per completare l’apporto proteico della tua colazione. Per questo motivo nei nostri negozi troverai sempre degli Store Manager preparati e specializzati nel darti i migliori consigli su come utilizzare gli integratori.

   

Solitamente i migliori integratori di proteine sono in polvere, perché in questo modo sono facili da portare in palestra o in ufficio. Per assumerle basta scioglierne un po’ (dipende dal prodotto) in, solitamente, 150 – 250 ml di acqua, magari aiutandosi con uno shaker. Meno acqua utilizzi, più marcati saranno l’aroma e la dolcezza, se invece preferisci un gusto meno intenso basta aggiungere un po’ d’acqua. Se invece hai voglia di un gustoso frappé proteico, basta aggiungere proteine in polvere al latte.

  

Come abbiamo visto prima esistono più tipologie di proteine ed è difficile stabilire quale sia il miglior integratore. 

  • Proteine del siero del latte o proteine WHEY: sono proteine velocemente assimilate e con pochi carboidrati e grassi. Sono usate dopo lo svolgimento dell’allenamento oppure per arricchire i pasti nel periodo di definizione o nel corso delle diete.
  • Proteine Blend: miscela di diverse fonti proteiche. Hanno un’assimilazione “retard”; sono quindi ideali la sera o con proteine da pasto.
  • Altre fonti: sono solitamente proteine vegetali come le proteine isolate dalla soia, del riso, del pisello oppure dell’uovo. Sono ideali per chi è intollerante al lattosio, perché ne sono prive.
  • Barrette proteiche: sono barrette con il 30/50% di proteine. Rappresentano un sistema comodo per uno spuntino proteico.
  • Gainer: non sono un vero integratore proteico, ma sono delle miscele di proteine e carboidrati, spesso arricchiti con creatina. Vengono utilizzate per volumizzare i muscoli.
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