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Glutammina
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La glutammina è l'aminoacido più abbondante all'interno del corpo umano che è in grado di produrlo da solo. Tuttavia l'aumentato fabbisogno negli sportivi rende fondamentale integrare questo amminoacido fondamentale.
Nell'ambito sportivo viene utilizzata per l'aumento di volume delle cellule muscolari ed è, inoltre, in grado di ridurre o prevenire il sovrallenamento favorendo il recupero dopo uno sforzo. Recenti studi hanno dimostrato che la glutammina ha effetti benefici anche sulla digestione e sulla flora intestinale ed è proprio per questo motivo che è un aminoacido estremamente importante anche per il benessere generale di chi non pratica un'attività sportiva.
L'assunzione ideale di glutammina dovrebbe essere durante e dopo l'esercizio fisico, nonché prima di andare a dormire.
Non esiste una dose standard consigliata ma quella giornaliera raccomandata è tra i 5 e 15 grammi in base all’attività sportiva.
