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OBESITÀ: Come combatterla?

Obesità e Salute

Obesità e Salute

L'obesità è data da un eccedenza di grasso nel corpo. Le cause possono essere fisiologiche, metaboliche e psicologiche: in genere però è dovuta allo squilibrio tra tra le calorie apportate e il consumo dell’energia.
Nell'obeso l’energia contenuta nel cibo viene accumulata, anziché dissipata.

L'alimentazione industrializzata e un non corretto stile di vita comportano l'insorgenza della obesità anche in età infantile, cosa che rende l’obesità la prima malattia degli Stati Uniti e della Germania.

All'obesità viene spesso associato un aumento delle malattie cardiache, cardiovascolari e diabete.
L’eccesso di peso può peggiorare patologie già esistenti come le cardiopatie, l'insufficienza renale, il diabete, l'ipertensione, l'ipercolesterolemia e l'ipertrigliceridemia.

La predisposizione e la manifestazione di questa patologia è ascrivibile a diversi fattori:

• scarsa termogenesi, che è il sistema con il quale il corpo dissipa le calorie producendo di energia.
• maggiore sensibilità alle diete ricche di lipidi.
• mancanza di esercizio fisico.
• minore sensibilità all'insulina.
• metabolismo rallentato.

Per riuscire a dimagrire bisogna assumersi la responsabilità dei chili di troppo – solo noi siamo i responsabili di quello che mangiamo - ed è bene fare quotidianamente scelte più sane: la gran parte di quello che mangiamo è condizionato dalla pubblicità e dall’abitudine.

Bisognerà fare uno sforzo consapevole per scegliere la salute, e solo allora si scoprirà di essere capaci di iniziare un programma di dimagrimento ottenendo buoni risultati.

Se si migliora il rapporto con se stessi, si potrà raggiungere qualsiasi obiettivo.

Obesità e Alimentazione

Per poter curare e prevenire questa patologia occorre un corretto regime alimentare e una costante attività fisica. Perciò, per dimagrire, è necessario cambiare lo stile di vita.

Una dieta valida deve determinare la perdita di peso e nel contempo essere relativamente facile da seguire: la perdita di peso deve essere in media di circa 500 - 700 gr. la settimana.

Attenzione alle diete ipocaloriche "spinte": si rischia di creare uno scompenso nel metabolismo, poiché l'organismo avverte una riduzione calorie e diminuisce immediatamente il metabolismo.

Obesità ed Esercizio Fisico

L’esercizio fisico apporta diversi benefici:

• riduce il rischio di malattie cardiache
• abbassa il colesterolo
• migliora l’afflusso di sangue e ossigeno al cuore, aumentandone la capacità funzionale
• riduce la pressione sanguigna ed esercita effetti positivi sulla coagulazione del sangue.
• ha impatto positivo sull'umore e sulla capacita’ di affrontare le situazioni di stress.
• allevia i sintomi come l’ansia, l’irrequietezza, la depressione, la sensazione di debolezza e di stanchezza, l’insonnia.

È provato: l’attività fisica aiuta a migliorare l’atteggiamento mentale, le tensioni, il senso di inadeguatezza e le preoccupazioni. Questo perché con l’esercizio regolare viene prodotto un maggiore numero di endorfine, che migliorano l’ umore, aumentano il senso di felicità e di autostima.

Attenzione, è necessario rivolgersi al proprio medico prima di svolgere una qualsiasi attività fisica, in special modo in caso di malattie cardiovascolari, tabagismo, pressione alta e aritmie cardiache.

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