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Allenamento mattutino: come svegliarsi al meglio!

Allenamento mattutino: come svegliarsi al meglio!

L’allenamento al mattino ha il pregio di accelerare il metabolismo per ore, processo che come conseguenza ha quello di darti energia per tutto il giorno. Ma quanto ti costa alzarti presto quando potresti continuare a dormire!? Tanti bei propositi, ma quando suona la sveglia così presto, magari di domenica, ti vengono in mente almeno un centinaio di motivi per cui sei giustificato a girarti dall’altra parte e rimanere a letto.
Allora ecco un lista di modi per essere sicuro di alzarti presto e per fare un allenamento al mattino.

Riposa abbastanza


cerca di dormire un numero di ore sufficienti a non farti sentire stanco a tal punto da rinunciare ad alzarti quando suona la sveglia. E’ una regola che vale sempre, il riposo è fondamentale per il tuo benessere.

Allenati in gruppo


basta anche una sola persona che si alzi per allenarsi con te e avrai un scusa in meno per rimanere a letto. Ti sentirai responsabile anche per l’altra persona, perciò sarai più motivato.

Organizzati in anticipo


anche solo dover scegliere cosa metterti per allenarti e preparare la borsa per andare in palestra, o a fare qualsiasi altro sport, può essere terreno fertile per trovare una scusa per non muoverti. Prepara tutto il necessario per tempo, la sera prima, in modo da trovare tutto pronto al mattino.

Porta pazienza


il trauma da risveglio dura sono pochi minuti, circa dieci ma anche meno. Dopo questi pochi minuti, potrai goderti tutti i benefici dell’allenamento al mattino. Inoltre, dai al tuo corpo il tempo di riattivarsi, non avere troppa fretta.

La Social motivazione


posta sui tuoi account social che il mattino seguente sarai impegnato in una sessione di allenamento in quel certo posto e chiedi ai tuoi amici di unirsi a te. Se non ti dovessi presentare, ti esporrai agli sberleffi social degli amici che eventualmente ti avranno aspettato per niente. Anche questo potrebbe essere un buon motivo per non rimanere a letto.

Preparati la colazione


la sera prima pensa a preparare quello che mangerai al mattino. Qualcosa che ti piaccia, energetico ma leggero, in modo che sia da stimolo positivo sia per la tua mente (alzarsi per cominciare con una bella colazione) che per il tuo corpo (energia per tutta la giornata).

Divertiti


pensa a come accompagnare l’allenamento con qualcosa di piacevole. Nel caso della corsa, per esempio, con della musica piacevole. Quindi controlla la playlist del tuo lettore MP3 e verifica che la batteria sia carica.

Guardati dentro


se nonostante i consigli precedenti, ti riesce sempre molto difficile alzarti presto al mattino per fare sport, allora fatti delle domande e rispondi onestamente. Può darsi che il tuo stile di vita non sia adatto, magari fai tardi la sera o dormi male. Pensa bene a cos’è meglio per te, troverai sicuramente una soluzione.

Alzarsi dal letto la mattina anche in un giorno in cui si potrebbe continuare a dormire può sembrare una inutile tortura. Ma i benefici di un allenamento al mattino presto sono così  grandi che ne vale la pena. Vuoi un altro buon motivo per farlo? Pensa a quella bellissima sensazione che provi quanto hai terminato la tua intensa seduta. Bello, vero?! Suona la sveglia!

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